眼睛保健操怎样做 眼睛保健操怎样做?

一、怎样做眼保健操最有效？

首先要选择好做眼保健操的穴位，一般都是顺时针，逆时针按揉穴位，比如揉太阳穴，四白穴，攒竹穴，几风池穴，揉捏耳垂，脚趾抓地。都有利于眼保健操。建议每天坚持做10一15分钟，对于视力健康是有好处的。

二、眼睛保健操的正确做法？

第一节 按揉攒竹穴

攒竹穴位于两眉头起始端，双手指腹以打圈的方式由外向内进行按揉。

第二节 按压睛明穴

睛明穴位于鼻根与内眼角处，双手指腹以打圈的方式由外向内分别按揉双侧睛明穴。

第三节 按揉四白穴

四白穴位于目视前方时瞳孔中心的正下方，按揉时用双手食指指腹以打圈的方式。

第四节 揉太阳穴及轮刮眼眶

双手大拇指螺纹面分别按揉太阳穴，以双侧食指第二指节进行轮刮眼眶的动作。

第五节 按揉风池穴

风池穴位于后颈部两条大筋外缘陷窝中，用双手食指和中指以打圈的方式按揉两侧风池穴

第六节 捏耳垂及脚趾抓地

用拇指和食指轻揉双侧耳垂，同时脚趾做抓地的动作，两个动作同时进行。

三、眼睛保健操简短的口号？

眼睛是个宝，有了眼病真烦恼，

保护眼睛很重要，少看电视少玩电脑，

用眼时间长了歇一歇，眺望远方闭闭眼，经常做做眼保健操，缓解疲劳视力好，

爱眼日，问声好，愿你保护眼睛天天要做到。

四、怎样劝说同学认真做眼保健操？

1、借助媒体资源，让学生知道，近视对日常生活造成的危害；

2、列举具体事例（身边的或亲身经历），让学生明白做眼保健操的重要性；

3、要学生认真做好眼保健操，老师要做好垂范作用。老师自己要掌握每节操的动作要领，以便能给予学生及时的指点和纠正。同时，从保护视力以及做榜样的角度出发，教师可以和学生一起做眼保健操，起到示范作用，让学生从主观上认识到做眼保健操的重要性。

4、利用现场资源，对于做不到位或者不认真做的学生，可以让其在全班同学面前进行示范，除了让这部分同学认识到自身的错误之外，对其他的学生也是个提醒。

5、把眼保健操纳入班级个人评比，有条件还可以利用照相机的设备，对班级的做操情况进行公示，对好的予以表扬，对不好的予以提醒。

五、失眠保健操怎么做？

失眠的患者可以在睡觉前休闲的散步30分钟或者打太极拳15分钟左右，也可以用温热水泡脚，然后可以在床上做保健操，可以把左手心放在右肩上，沿上臂前臂到手背揉擦，然后再换右手采取同样的动作，左右手互相交替，可以把手掌从头顶缓缓向上抬起，然后再经过头顶枕后耳后慢慢擦揉。

六、眼保健操怎么做？

我们可以通过做眼保健操消除眼睛的疲劳，还能有效的预防近视，眼保健操的方式有很多，首先要将双手洗干净，闭着眼睛按摩眼部周围的穴位，进行顺时针或者逆时针按摩，可以改善血液循环，还能够改善肌肉的紧张度，在用眼过度的时候，可以适当的做一下眼保健。

七、做眼保健操的步骤？

1 步骤如下：(1) 坐直，双手自然放在腿上，双腿并拢。(2) 闭上眼睛，眼睛向上看，感觉到上眼睑轻轻下压。 (3) 按照节奏，深吸一口气，然后缓慢呼气，同时，眼睛向下看，感觉到下眼睑轻轻上扬。 (4) 重复 5-6 次 上下睁眼运动，然后以做旋转运动。(5) 顺时针旋转5-6次，然后反过来逆时针旋转这样反其道而行使地绕几圈。(6) 然后闭眼放松几秒钟。2 睁眼运动疏通眼部的经络和血管，可以缓解眼部疲劳和预防近视；而旋转运动可以锻炼眼部的调节能力，预防眼部问题。眼保健操每天坚持做可以保持眼部健康。

八、幼儿做眼保健操表扬语？

宝贝一起来做眼保健操，好呀！第一节，二节，三节，四节完毕，真棒，操做很标准给你一个赞。但是还要再接再厉做操才对眼睛起得很好的保护喲

九、耳朵保健操具体怎么做？

中医有些传统的消除耳鸣的方法，

具体如下：

1、营治城郭法：具体方法是两手按耳轮，一上一下按摩，每次做15分钟；

2、除耳鸣功：具体方法是平坐，伸一腿屈一腿，横伸两臂，竖直两掌，向前若推门状，扭头左右各七次；

3、鸣天鼓法：用两个手掌按住两个耳朵，然后用食指和中指弹敲颈项部，听到咚咚的响声；

4、鼓膜按摩方法：用手指或中指置于外耳道口轻轻按压，两侧按压15次。

十、做眼保健操的提前语？

革命保护视力, 预防近视, 眼保健操开始, 闭眼" “为革命,保护视力,预防近视,眼保健操现在开始……”

这一套有着极富时代特色的广播词、沿用26年之久的眼保健操即将被取代。身体坐正，轻闭双眼，双手放在背后，轻轻相扣，收腹挺胸，放松面部肌肉，深呼吸一下！