视力保健操怎么做视频教程(视力保健操怎么做视频教程全集)

一、怎么做眼保健操能改善视力？

眼保健操有新版和旧版两种做法,这里分享一下新版的眼保健操的步骤.在做眼保健操之前要将手洗干净,然后要闭眼,准备做眼保健操.第一节按揉耳垂的眼穴,当时用脚趾抓地,配合口令,每个节拍做一次,

要做四个八拍.第二、三节与旧版的眼保健操的按摩太阳穴,刮上眼眶、按摩四白穴的操作是一样的.第四节是按摩后颈部的风池穴,也是做四个八拍.第五节是按摩头部的督脉穴,伴随着音乐口令做四个八拍.

二、眼保健操恢复视力最简单的方法？

步骤/方式1

1、转换焦点：双目睁开，头颈不动，眼球随手指上下转动。

步骤/方式2

2、视线上下左右移动：先将眼睛凝视正上方，再转至正下方，上下移动，每次转动眼球都应尽可能地达到极限。左右移动也是如此。

步骤/方式3

3、用眼睛画“正方形”：先将眼睛凝视正上方，转至左方，再转至凝视正下方，至右方。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。

步骤/方式4

5、快速眨眼睛（电眼）：眨眼可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，以保持眼球润湿而不干燥。

三、失眠保健操怎么做？

失眠的患者可以在睡觉前休闲的散步30分钟或者打太极拳15分钟左右，也可以用温热水泡脚，然后可以在床上做保健操，可以把左手心放在右肩上，沿上臂前臂到手背揉擦，然后再换右手采取同样的动作，左右手互相交替，可以把手掌从头顶缓缓向上抬起，然后再经过头顶枕后耳后慢慢擦揉。

四、眼保健操怎么做？

我们可以通过做眼保健操消除眼睛的疲劳，还能有效的预防近视，眼保健操的方式有很多，首先要将双手洗干净，闭着眼睛按摩眼部周围的穴位，进行顺时针或者逆时针按摩，可以改善血液循环，还能够改善肌肉的紧张度，在用眼过度的时候，可以适当的做一下眼保健。

五、耳朵保健操具体怎么做？

中医有些传统的消除耳鸣的方法，

具体如下：

1、营治城郭法：具体方法是两手按耳轮，一上一下按摩，每次做15分钟；

2、除耳鸣功：具体方法是平坐，伸一腿屈一腿，横伸两臂，竖直两掌，向前若推门状，扭头左右各七次；

3、鸣天鼓法：用两个手掌按住两个耳朵，然后用食指和中指弹敲颈项部，听到咚咚的响声；

4、鼓膜按摩方法：用手指或中指置于外耳道口轻轻按压，两侧按压15次。

六、视频教程怎么做？

视频教程的制作包括很多步骤，从前期准备、录制视频、制作特效、剪辑后期到发布视频等。具体步骤如下：1. 首先，我们要做好视频教程的准备工作，包括构思、策划、创意等，并且还要选择合适的拍摄设备和环境。2. 然后，我们可以开始录制视频，注意在拍摄过程中要考虑一些实用性，比如把重点信息突出等。3. 接着我们可以根据自己的需求加入视频特效，以增强视频的视觉效果。4. 最后，我们可以进行剪辑后期，将不同片段拼接成一个完整的视频作品，并使用相应的软件进行处理。5. 最后，将视频发布到相应的平台上，供大家查看。

七、眼保健操怎么做才正确？

　　眼保健操必须经常操练，做到动作准确，并持之以恒。 一般每天可做二次，上下午各一次。 旧版眼保健操经过简化有以下四节。　　第一节揉天应穴（攒竹下三分）　　以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大。　　第二节挤按睛明穴　　以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。　　第三节按揉四白穴　　先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。　　第四节接太阳穴、轮刮眼眶（太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣等）　　拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。　　2008新版眼保健操做法　　第一节 闭目入静　　该节为眼保健操的预备式。　　动作要求：坐姿或站姿。双脚分开与肩等宽，双臂自然下垂，身体保持正直，全身放松，两眼轻闭。　　动作重点：两眼轻闭，切勿睁眼。　　作用：可缓解睫状肌紧张，消除视力疲劳。　　第二节 按压睛明　　睛明穴位置：双眼内眼角。　　动作要求：双手食指分别按压双侧睛明穴，其余手指呈握拳状，每拍按压一次。　　作用：具有防治视觉昏蒙的功效。　　第三节：按揉太阳、攒竹，抹刮眉弓　　太阳穴位置；眉稍和外眼角之间，向后一寸凹陷处。　　攒竹穴位置：位于眉毛内端。　　动作要求：第一、二个八拍，双手拇指按揉太阳穴，食指按揉攒竹穴，每拍按揉1次。第三、四个八拍，双手食指弯曲，余指握拳，由眉毛内端向外抹刮，每2拍抹刮1次。　　动作重点：对太阳穴和攒竹穴采取按揉手法，而不是挤压。抹刮眉弓时，采取由内向外的方式进行。　　作用：防治眼病和视力减退。　　第四节：按压四白　　取穴法；先把左、右食指和中指并拢对齐，分别按压在鼻翼上缘的两侧，然后食指不动，中指和其他手指缩回呈握拳状，食指所在的位置便是四白穴。　　动作要求：每拍按压四白穴1次。　　动作重点：取准穴位，采取按压手法，而不是按揉手法。因为按揉穴位不易准确。　　作用：防治眼病。　　第五节：捻压耳垂，转动眼球　　动作要求：双手拇指和食指，分别夹住耳垂，每拍捻压1次。　　转动眼球，第一、二个八拍眼球沿逆时针方向转动，其转动顺序为上、左、下、右。第三、四个八拍眼球沿顺时针方向转动，其转动顺序为上、右、下、左。每拍转动一个方向。　　动作要点：耳垂采取捻压手法，而不是挤压和按压手法。转动眼球时，头部不动。　　作用：耳垂上有两个主治眼病的穴位。转动眼球，可缓解眼肌的紧张度。　　第六节 揉捻合谷，眺望景物　　合谷穴位置：位于拇、食指掌骨间，微偏食侧凹陷处。　　动作要求：第一、二个八拍右手拇指压于左手合谷穴，食指垫于掌面与拇指呈对应位置，每拍揉捻1次。第三、四个八拍，双手轮换，每拍揉捻1次。与此同时双眼远眺晃物。动作要点：合谷穴采用揉捻手法。远眺景物与揉捻合谷穴同时进行，但须注意，远眺时应背向阳光，尽里望远处目标。如在教室内做眼保健操，应起立通过窗户注视远处目标。　　作用：揉捻合谷具有醒脑、增强新陈代谢的功能。远跳，可缓解睫状肌的紧张度，达到松弛晶状体的目的。[3]　　〖2008新版眼操三大变化〗　　变化一：取消“挤按睛明穴”和“干洗脸”　　理由：“睛明穴”距眼球太近，中小学生双手的卫生很难保证，手上的细菌容易污染眼睛或进入嘴里。　　变化二：改“刮下眼眶”为“刮上眼眶”　　理由：上眼眶穴位较多，按压可调节眼部气血。下眼眶的穴位不容易刮到，因此取消了刮下眼眶的动作。　　变化三：增加“按压头部督脉穴”和“按揉耳垂眼穴及脚趾抓地”。　　理由：通过对头部、脚趾等局部穴位的刺激，增加全身血液循环、疏通全身经络，使孩子全身气血畅通，从而达到调节眼部的目的。[4]

八、昂卧起坐保健操怎么做？

首先呢,腹肌大概分两大部分,上部(肚脐眼以上)是由6块肌肉组成,每侧3块,下部有2大块组成,每侧一块. 上部通过仰卧起坐练习效果是比较好的.做的时候注意一定要是腹部肌肉发力.要上身的上半部分起来,而下半部分不起,就是尽量让上身蜷曲起来.不要上半身笔直的起来,这样容易大腿的股四头肌借力,达不到好的锻炼效果.下部可以通过仰卧蜷腿来联系,效果比较好. 最要注意的一点就是做的时候一定要下意识的用腹部肌肉去发力.

九、眼保健操怎么做恢复近视？

做眼保健操是不能够恢复近视眼的，如果我们已经近视，而且是真性近视的话，做眼保健操只能够保证我们眼睛的度数不会再增加，但是对恢复视力是没有帮助的

十、女人躺在床上怎么做保健操？

答：女人躺在床上怎么做保健操的问题回答：

在床上做放松操可以躺在床上背朝下，双手展开双脚抬起靠着墙壁，坚持5分钟。再更换成跪在床上，屁股翘起，双手和头向前伸，这样也会得到很好的放松。