眼保健操怎么做？有什么方法提高视力？

眼保健操怎么做？有什么方法提高视力？

休息的时候做转睛。。所谓转睛，就是闭着眼睛转动眼球，先左转36次，再右转36次。。 每天坚持，对视力提高有相当好的效果。。。网上有科学依据的 不过刚开始做可能会比较吃力，所以先少做点，逐渐增加。。

如何做眼保健操．谁给认真指点一下，现在是近视三百多度了，听说做这个对视力多少会有些帮助．

2008版眼保健操

版本一

闭眼

第一节 按揉耳垂眼穴，脚趾抓地用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。

第二节 按揉太阳穴，刮上眼眶用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松、弯曲。伴随音乐口令以，先用大拇指按揉太阳穴，每拍圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。

第三节 按揉四白穴 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏的按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

第四节 按揉风池穴 用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位。每拍一圈，做四个八拍。

第五节 按头部督脉穴 双手曲状按压在头部动脉穴上四次，从前往后，手指放松。随音乐每拍按揉一次，做四个八拍。

版本二：新眼保健操

第一节：按揉攒竹穴 用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

第二节：按压睛明穴 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。

第三节：按揉四白穴 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

第四节：按揉太阳穴 刮上眼眶 用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。

第五节：按揉风池穴 用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

第六节：揉捏耳垂 脚趾抓地 用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。

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做眼保健操绝对绝对要注意这一点，不能在特别累特别急的情况下马马虎虎做，这样反而对眼睛有害，比如长时间玩游戏，还想继续玩，眼睛又特别累，就胡乱按摩一下接着玩，绝对不能这样。做眼保健操之前得先让眼睛稍微放松一下，让紧绷的肌肉松弛下来，深呼吸十次或者看远处半分钟都能管用，等静下来之后就可以做了，具体方法是，首先是眉毛开始的那里，拿食指或中指指肚按摩，轻微按压住皮肤，画圈，先内向后外向或者反着都行，不要两个手指都是顺时针或逆时针，接下来是内眼角再靠里一点，鼻翼两侧一指，太阳穴，按压到正确穴位会有轻微的酸的感觉，最后一个重点是眼眶，轮刮眼眶不能乱来，要不会把睫毛弄进眼睛里面的，用食指中间那段顺着眼眶的骨头，刮的时候会感觉到坑坑洼洼的，不要太用力奥，都是我的实际经验，希望帮到你

近视不可逆转，只能通过一些办法进行提升视力，但是不可能恢复视力。

1．眼珠运动法：头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。

2．眨眼法：头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。

3．热冷敷交替法：一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。

4．眼保健操法：揉攒竹穴、揉睛明穴、揉四白穴、揉太阳穴。

5．看远看近法：看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。

多吃鱼，动物肝脏。少吃糖果，甜食，全职类的食物。

维生素A：胡萝卜，青菜，红枣

维生素B：芝麻，大豆，鲜奶

枸杞子，决明子泡水

还有要保持眼部卫生。注意休息！！！

我只知道激光手术效果很好，不过要三四千。我一邻居他20岁左右也是三百多度去手术，术后视力恢复到5.1，而且视力后面一直保持没降。他说手术时间才十分钟多，不会痛，只是用激光照下眼睛而已。我现在都快500度了，可惜手术太贵了，不然也想去做。我有眼保健操的mp3音乐，也有视频，要的话就留下qq邮箱，我发给你