护眼小技巧、小秘方

电脑族护眼小技巧9招：

1、定期检查眼睛，以确保眼睛的健康。

　　2、使用电脑的过程中，宜每小时至少让眼睛休息15分钟，做做眼保健操，或看看远方的事物，放松一下绷紧的眼球肌肉；面对电脑时，宜不忘随时眨眼，以促进泪腺分泌，避免眼睛干涩。

　　3、最好在荧幕上加上电脑防护屏，防止反光；好的护目镜具有过滤辐射、增加对比度、防止眩光等功能，“电脑人”不妨选用。

　　4、宜选择品质较佳、符合国际计算机安全规范的显示器。劣质的显示器闪烁速度较慢，观看时瞳孔需要不停收缩及放大，很容易令眼睛疲劳。而优质的显示器采用的是高频扫描，相对不易造成眼睛疲劳。保持荧光屏的清洁，以免影响清晰度。

　　5、在调整荧光屏光暗度、对比度时，需配合周边环境的亮度，以不感刺眼为原则，屏幕亮度约500lux，外围亮度约300lux为最佳状态；对比度宜尽量调高。避免背景全暗的工作方式，光线的方向要避免造成屏幕的反射，反射会造成眩光与降低对比敏感度。

　　6、调整座椅高度与距离。宜将座椅调整至稍为往下垂视15-20度的状态，而眼睛朝上看时，因为眼球曝露于眼裂的表面积增加，泪水易蒸发导致干眼。并建议电脑用者的眼睛与屏幕之间保持约70厘米的距离。

　　7、调整室内空调：由于计算机设备多置于空调房中，空调房中普遍温度较低，会增加泪水的蒸发。建议空调温度不要太低，出风口不要朝着头部，房中摆放一盆水以调节湿度，以降低干眼的机率。

来源：( ) - 电脑一族必知的9个护眼小技巧_可儿兰心_新浪博客

　　8、调整文件靠近屏幕且与屏幕等高，避免过多眼睛与颈部搜寻的动作，以免增加眼部调节作用的负担；调整显示屏字号为尽量大，以免增加眼睛的负担。

　　9、将电脑台、座椅、键盘、荧光屏统一调整至最舒适的位置，因为长时间姿势不良地对着电脑工作，也会加速眼睛疲劳。