爱眼护眼有哪三要三不要？

护眼三要：

（1）要注意用眼卫生

无论是看书还是用电脑时间都不宜过长，每隔30～40分钟就休息10～15分钟。眺望远处，让眼睛充分放松。

（2）要坚持做“眼保健操”

眼睛休息的时候可以顺便做做眼保健操。别小看这么几分钟的“保健操”，它能放松眼部肌肉，使血液畅通，缓解眼睛疲劳。

（3）要多吃保护眼睛的食物

动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质——视紫质的形成，是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。

护眼三不要：

（1）不要在光线太暗的地方看书

不少人喜欢在卫生间看书。卫生间一般光线较暗，光源也不科学，时间长了对眼睛有损伤。有人喜欢躺在床上看书。姿势不良会导致斜视或加重眼睛负担。

（2）不要经常点眼药水

随身携带一瓶眼药水。时不时掏出来滴上两滴，这已成为很多办公室族和看东西吃力的老年人的习惯。实际上。眼药水是不能随便点的。

（3）不要配戴劣质太阳镜和老花镜

眼镜的质量，主要体现在眼镜的度数、散光的轴向、瞳距、瞳高等方面，如有一项不准。都会严重影响眼睛的健康。

扩展资料

李志升院长认为，这些年随着生活条件的改变，诸多外部环境的变化让视力难以适应，也是“小眼镜”逐渐增多的原因。其中光线的问题非常关键。过去，人们都用普通的白炽灯，亮度不是很高，如今照明设备越来越“高级”，亮度越来越高。

人眼能适应的最佳亮度是300勒克斯左右，最好不超过400，而现在很多照明都超过了500。研究表明，柔和的光线对眼睛最好，瞳孔稍放大，晶状体拉平，预防近视。

如果是强光刺激，瞳孔则会保护性缩小，引起瞳孔扩约肌痉挛，出现眼胀痛和头昏头痛。瞳孔缩小还会引起晶状体变凸，聚光加强，导致近视度数快速加深。 

参考资料来源：人民网-防近视，牢记“三要两不要”