求超级简单的眼睛保健方法!!

希望之光眼保健：多维视觉爱眼体操的原理以运动眼球的方式来锻炼眼肌，该操分为四节，主要锻炼六条眼外肌、睫状肌和瞳孔括约肌。

第一节：远近点视觉运动
远近点视觉运动利用融像灵活性和周边视觉原理，起到扩大周边视觉，增强双眼的灵活性，提高视觉质量，对预防近视有重要的作用。当双手手指指向两侧伸出，用眼的余光看手指时，能够扩大周边视觉的感知度。当手指成前后排列时，双眼在看近看远的交替过程中，睫状肌调节晶状体也随着变厚和变薄，由此达到锻炼孩子看远看近的调节能力，能够及时缓解孩子长时间近距离用眼后的视疲劳。

第二节：左右圆线视觉运动
左右圆线视觉运动是根据视觉跟踪和眼手协调力的原理让眼睛跟着手指做∞的运动。在不断转动眼球，锻炼眼外肌的同时，也训练了双眼视觉跟随能力，能够提高动态视觉质量，从而起到预防近视的作用。视觉跟踪赋予双眼追踪物体运动轨迹的能力，这种训练能让我们对快速移动的物体看得更清楚。

第三节：多方向视觉运动
眼球转动，分别看9个不同的方向，主要训练眼球运动和视觉聚焦能力，使双眼的焦距能够快速而准确地在不同方向和不同距离的物体间转换，起到缓解视疲劳和预防近视的作用。这种双眼在不同方向和不同距离的物体间转换能力即深度感知力，这种视觉能力可以快速而准确地判断物体距离和速度。

第四节：明暗交替视觉运动
明暗交替视觉运动是根据瞬间视和对比感度的运动视觉原理而设计的。当双眼感受明暗交替的光线变化中，瞳孔括约肌和睫状肌的收缩能力得到锻炼，这不仅能够有效地兴奋视觉，也能提高双眼瞬间视的能力。当双手捂住双眼时，可以想象眼前手指的形状和细节，这就是所谓的视觉化，即用“心灵的眼睛”或者想象力去描绘事件的能力。视觉化可以增强孩子看清楚远处目标的自信心。

在详细了解了爱眼体操的科学原理之后，大家每天花10-15分钟来做一次爱眼体操可有效预防近视哦，所以孩子的妈妈、爸爸一定要特别督促小朋友们按量练习爱眼操哦~~