爱眼护眼小口诀？

小眼睛，是个宝，人人都要保护好

眼保操，不可少，预防工作要做好

看电视，玩电脑，保持距离很重要

看书报，光线好，时间久了要远眺

眼睛全力保护好，幸福生活哈哈笑

向左转|向右转

扩展资料：

眼保健操必须经常操练，做到动作准确， 并持之以恒。

一般每天可做二次，上下午各一次。

眼保健操经过简化有四节。

有没有好的护眼方法？

建议看以上视频，有动画演示哈！

小伙伴们，你们从刚刚拿起手机到看到这个问答，过去了多久的时间呢？不管是1秒，一分还是一个小时，就现在，跟着EyeOpener一起休息一下眼睛吧！

第一节：快速眨眼，平均每秒眨一次，快速持续30-60秒。三重功效：润滑、清洁、让眼睛在光亮和黑暗交替中得到休息。

第二节：转动头部，保持眼睛直视前方某一点，然后头部上下、左右缓慢转动，这样的运动可以促进眼部血液循环。同样也是30-60秒的转动就已经足够。

第三节：头保持不动，眼球左顾右看。吸气转动眼珠看向能达到的最右，呼气让眼珠慢慢转向最左，这个练习一定要缓慢进行，时长仍然是30-60秒，结束后闭眼休息一会儿。

第四节：闭目养神，最重要的是放松眼睑眼皮，静坐在脑海中憧憬即将开始的愉快度假，至少闭目30秒。

第五节：凝视不同方向，这一动作对不论近视还是远视的患者都十分有好处。左右看转眼球5秒，上下看转动眼球5秒，之后顺时针或逆时针绕圈转动眼球大约10-15秒，最后，让眼球画八字转动10-15秒，可以慢慢来，不用太着急。

第六节：睁眼闭眼，刻意紧闭双眼3-5秒，睁开，再紧闭3-5秒，再睁开，重复7次。这个动作有助于舒缓眼睑肌肉的压力。

第七节：按太阳穴，用手指轻轻按压太阳穴大约2秒后放松，需要反复4-5次按压，这个动作可以帮助眼内液的顺畅流动。

第八节：视线画图，保持眼睛睁开，通过眼球转动来让视线画出一些简单的几何图形，先来个三角形，再试试长方形，圆形也不错，待熟练之后，你也可以尝试一些更复杂的比如梯形或者平行四边形，五角星这种难度可能对斗鸡眼不利，谨慎选择。

第九节：闭眼转动眼球。注意，缓慢地，上下移动眼球，上下重复5-10次。

第十节：首先坐在椅子上，或者靠墙站立，将手指放在距离脸25厘米处，持续注视手指10-15秒；放下手指，视线移向距离眼睛1.5-3米之间的静物上，注视10-15秒；紧接着，不移动头部或身体，视线转向距离你眼睛3-6米左右的静物，再注视10-15秒。然后重复以上步骤，看手指、近处物、远处物，重复5次即可，不要着急，慢慢来。

小伙伴们，如果你无法每天坚持，每周两次，总可以了吧！