熬夜的坏处有哪些？熬夜后怎么保养？

免疫力下降，熬夜打破了人类上千年养成的身体记忆，免疫细胞分泌异常，不可避免的导致免疫力下降。

人体大脑主要是记忆能力永久性受损。是的，大量研究数据表明，熬夜会让记忆力永久的损伤。不是任何办法可以完全避免的。

熬夜损害心脏。心脏正常有一个休眠期。你无辜把它煮面休眠的时间霸占了，它不罢工已经算好的了。同理我们身体的其他器官也是一样。需要特殊只出来的是我们的皮肤，尤其是最为细嫩的眼部，会有很明显的损伤，黑眼圈就是典型的症状。

熬夜会导致脂肪肝，糖尿病，高血压的一个重要诱因。现在很多慢性病年轻化，熬夜占据了重要的一笔。

熬夜会损伤视力，尤其是在学校上学的孩子。满校园的眼镜党，熬夜当占头功。

熬夜还会更容易诱发癌症，熬夜更容易……

换句话但凡有可能就别熬夜。

至于熬夜后的补救，首先是这顿营养丰盛的早餐。蛋白质，膳食纤维，维生素等营养素越全面越好。最简单的做法。来份有菜有肉的饺子，加上一份牛奶，尤其是牛奶，堪称抗熬夜神奇（如果晚上喝奶作为夜宵了，可以换成豆浆之类的）。

熬夜后要清洁面部。这是瞳孔会额外的打开，尤其是用偏量的水洗脸会刺激神经从而提神。当然为了在人前更好的当男神女神，好好上个面膜，护理霜修复下自己的皮肤吧。

熬夜后尽可能的补觉。补觉不会让熬夜的损伤消除，尤其是对大脑而言，有些损伤是补不回来的。但确是降低熬夜损伤最直接有效的方法。

营养海贼团船长～肖云涛（国家二级公共营养师、营养学会会员、大连营养师俱乐部讲师、营养大使，擅长上班族营养、癌症营养）