预防近视补充什么东西(预防近视平时多吃什么食物)

1. 预防近视平时多吃什么食物

平时预防近视眼的菜有好多，饮食习惯应该增加食用富含维生素A的动物肝脏、鸡蛋、瘦肉以及富含β-胡萝卜素的食物。

如胡萝卜，胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，能够保护眼睛的黄斑，也有助于预防近视。

2. 预防近视平时多吃什么食物最好

1.多看绿色植物：绿色是有益于眼睛健康的颜色，绿色植物不仅能减少强烈光线对眼睛产生的直接刺激，还能较大幅度地的吸收对眼睛伤害极大的紫外线。

2. 积极参加体育锻炼：体育锻炼可以促进血液循环和新陈代谢，给眼睛提供更多的养料和氧气，让眼睛的视力提高。

3.多吃含维生素A的食物：维生素A是维持眼睛健康的重要营养物质。

4.预防眼睛外伤

5.注意光源位置：计算机放置的位置，应让最强的光源位于侧边，且周遭环境的亮度不应该超过屏幕的亮度。

6.保持良好坐姿：良好的坐姿可预防脖子和背部肌肉酸痛，同时以免距离过近造成眼睛过度疲劳。

7.让眼睛多休息：应每隔40-50分钟就休息10分钟。

8.经常眨眼

9.戴适合的眼镜

10.定期检查视力

3. 预防近视多吃哪些食物

1、白色食物，如牛奶、酸奶，因为这类食物含有丰富的钙质，可以增加眼球的硬度，从而延缓近视的发展速度。

2、黄色食物，如玉米、胡萝卜，这类食物含有丰富的叶黄素，是构成感光色素很好的维生素，对于保护视力是有很好的帮助。

3、绿色食物，如猕猴桃，各种蔬菜，含有很高的维生素C，是抗氧化剂，能够延缓衰老。

4. 预防近视要吃什么食物

近视眼多吃一些含有维生素a和维生素c丰富的食物，含有维生素a丰富的有胡萝卜，枸杞子，南瓜，动物的肝脏，鱼籽等。多迟一些富含有高蛋白的食物，牛奶，羊肉，鱼肉等，食物是次要的，最重要的是避免有氧过度减轻眼睛的疲劳，可以延缓度数的发展。

5. 预防近视平时多吃什么食物好

预防眼睛近视的食物有胡萝卜。近视发病的病因还不是十分清楚，跟用眼过度、用眼姿势不好、遗传因素有关系，跟小孩经常看电脑、手机屏幕看的时间长对眼睛都有影响，而且近距离工作太多会引起近视的发生甚至发展。

6. 预防近视眼吃什么食物

可以多吃富含维生素A、胡萝卜素的水果以及蔬菜对眼睛近视好，水果可以多吃蓝莓，由于蓝莓中富含花青素，而这种物质对于眼部抗氧化作用非常好，可以起到一定保护视力的作用。另外，也可以吃含有维生素B的食物，比如动物肝脏。深海鱼类也可以多吃，对于保护眼睛，预防近视也有一定功效。

7. 预防近视应该多吃什么食物

建议多吃富含维生素A的食物，如菠菜、空心菜、胡萝卜、南瓜、西红柿、韭菜、莴苣叶等；此外，还可以多吃含有维生素B2的食物，如动物肝、心脏、肾脏、黄油、有色蔬菜等。此外，还可以多吃深海鱼等。除了饮食上的注意，还要多注意眼睛的休息，保证充足的睡眠，保证工作和休闲的结合。平时养成良好的眼部习惯。