吃什么水果蔬菜对眼睛好又明目还能提升视力 吃什么水果蔬菜对眼睛好又明目还能提升视力呢

一、吃什么水果蔬菜对眼睛好？

可以适量的吃一些胡萝卜、橘子、南瓜、西红柿、柠檬等，适量的食用鱼子、鱼肉、鱼肝、鳕鱼的肝脏最好。多吃一些富含维生素A、维生素C的水果，能有效的预防眼病的发生，芹菜根和叶中含有维生素原，对眼睛非常有益。燕麦粥、麦片有利于营养物质的正常化。能够帮助视力恢复到正常的水平，还有一些对眼睛好的食物，如葡萄、西葫芦、杏仁、鸵鸟肉等。

二、吃什么水果能提升视力？

苹果，香蕉等。具体如下。

苹果在市面上非常容易得到，它蕴含丰富的维生素A、紫红素等营养成分，对于视力有很好的作用。

香蕉也蕴含着丰富的营养成分，可以起到改善视力的功效。

三、吃什么水果和蔬菜对眼睛好？

其实对眼睛好的饮食，应该考虑均衡饮食。每一种蔬菜水果，其实对眼睛都会有一定的好处，无须刻意补充哪一种蔬菜，或者是水果，因为蔬菜或者水果多含有各种维生素、矿物质等等。

目前，一般普遍认为，深色、黄色蔬菜，以及黄色水果，可能对眼睛更有利。

黄色食物，比如玉米、蛋黄，可以提供玉米黄素和叶黄素，有利于黄斑视力功能；黄色的胡萝卜和红薯，南瓜等也富含胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，可以防止夜盲症以及眼部干燥的现象。

绿色食物，比如深绿色的蔬菜，其中玉米黄素、叶黄素和胡萝卜素的含量丰富。

四、吃什么水果蔬菜对皮肤好？

有许多蔬菜对皮肤好，建议多吃富含维生素C和维生素E的蔬菜，日常生活中常吃的西红柿、黄瓜、西兰花、青椒、苦瓜、紫菜等富含维生素C，菠菜、胡萝卜、卷心菜、生菜、山药、卷心菜等蔬菜中含有丰富的维生素C，它富含维生素E，多吃这些蔬菜，可以为身体提供丰富的维生素C和维生素E。这些营养素具有较强的抗氧化作用，有助于皮肤美白，改善皮肤细胞的新陈代谢，防止皮肤老化。除了多吃蔬菜外，还可以多吃新鲜水果，经常喝牛奶，这样有利于护肤。

五、吃什么对肾好？水果？蔬菜？

具有滋补功效的蔬果有荔枝、莲子、葡萄、猕猴桃、木瓜、红枣、核桃、韭菜、黑木耳、贻贝等。对于一些肾脏疾病，还需要适当的体育锻炼，增强体质，最重要的是定期去医院做肾功能检查。如果肾功能异常,包括一些肾炎,急性期,严格卧床休息,避免重体力劳动,避免活动,口服中药治疗。

六、吃什么眼睛视力好？

多吃一些含有维生素a和核黄素比较丰富的食物，如果维生素a缺乏可以出现，暗适应能力减弱形成夜盲，角膜软化等，多吃一些胡萝卜，葡萄，冬枣，猕猴桃，西红柿，动物的肝脏，小米等都是可以的，最重要的是保持营养均衡，避免挑食，多吃新鲜的应季蔬菜水果。

七、【喝什么茶对眼睛好又明目】？

对于眼睛好又有明目作用的茶，主要是一些花茶，如菊花茶具有清淡明目效果。另外也可以用一些清热解毒，清肝明目的中药泡水代茶饮，如用枸杞子泡水，或者决明子，桑叶，金银花等，对于明目效果都是比较好的，可以每天饮用，有些药物属于凉性的，年龄比较大的，最好在医生指导应用。

八、吃什么蔬菜对眼睛好？

适当食用一些蔬菜可以促进眼睛健康：

1. 菠菜：富含叶黄素，有保护视网膜的作用，同时含有多种元素，能够维持眼部肌肉功能。

2. 胡萝卜：含有大量叶黄素和维生素A，可以维持上皮组织的正常结构，维持黑暗下的视力。

3. 西兰花：富含胡萝卜素、维生素A、维生素C等，具有抗氧化功效，有利于眼睛健康。

九、吃什么菜对眼睛视力好？

可以在日常的生活中适量的多吃一些决明子，鱼肝油，以及蛋黄，玉米，河鳗，胡萝卜，番瓜，甘薯，油菜，茼蒿都会对眼睛视力起到一定的恢复，在日常生活中一定要养成良好的用眼习惯，饮食一定要加强营养，多注意休息，避免眼睛的过度疲劳。

十、对眼睛视力好的蔬菜有那些？

胡萝卜、红辣椒、芹菜、菠菜、油菜、芥菜、番茄、南瓜、黄瓜、菠菜、绿豆芽等蔬菜对眼睛好。

总体来说，富含多种维生素A以及维生素C等营养物质的蔬菜对眼睛都有一定的好处。维生素A是一种脂溶性醇类物质，多食用富含维生素A的蔬菜可以预防眼睛干和眼疲劳，所以可通过食用胡萝卜、红辣椒、大白菜、番茄、南瓜、黄瓜、菠菜、绿豆芽等蔬菜间接补充维生素A。

维生素C已被发现能够保护眼睛晶状体的蛋白质和其它成分，维生素C能帮助胶原加强微血管的力量，从而营养视网膜，避免紫外线的损害。富含维生素C的蔬菜包括芹菜、菠菜、油菜、芥菜等。

叶黄素和玉米黄素具有很强的抗氧化作用，可保护眼睛，含量较多的常见蔬菜包括菠菜、甘蓝、玉米、南瓜等