对眼好的水果和蔬菜 对眼好的水果和蔬菜有哪些

一、吃什么水果和蔬菜对眼睛好？

其实对眼睛好的饮食，应该考虑均衡饮食。每一种蔬菜水果，其实对眼睛都会有一定的好处，无须刻意补充哪一种蔬菜，或者是水果，因为蔬菜或者水果多含有各种维生素、矿物质等等。

目前，一般普遍认为，深色、黄色蔬菜，以及黄色水果，可能对眼睛更有利。

黄色食物，比如玉米、蛋黄，可以提供玉米黄素和叶黄素，有利于黄斑视力功能；黄色的胡萝卜和红薯，南瓜等也富含胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，可以防止夜盲症以及眼部干燥的现象。

绿色食物，比如深绿色的蔬菜，其中玉米黄素、叶黄素和胡萝卜素的含量丰富。

二、什么样的水果和蔬菜对眼睛好？

吃富含叶黄素和维生素的水果、蔬菜，对眼睛是有好处的。

其中叶黄素是可以帮助网膜抗氧化，防止网膜发生变性；维生素是可以促进眼球的发育，比如西兰花、菠菜、蓝莓等，对眼睛都是有好处的。另外，平时可以多做室外活动，尤其是有太阳光的时候，尽量是两小时以上，有研究证明是可以有效防控近视的发生和发展。

三、吃什么水果蔬菜对眼睛好？

可以适量的吃一些胡萝卜、橘子、南瓜、西红柿、柠檬等，适量的食用鱼子、鱼肉、鱼肝、鳕鱼的肝脏最好。多吃一些富含维生素A、维生素C的水果，能有效的预防眼病的发生，芹菜根和叶中含有维生素原，对眼睛非常有益。燕麦粥、麦片有利于营养物质的正常化。能够帮助视力恢复到正常的水平，还有一些对眼睛好的食物，如葡萄、西葫芦、杏仁、鸵鸟肉等。

四、哪些蔬菜水果吃了对眼睛好？

水果∶香蕉，蓝莓，圣女果，猕猴桃，樱桃，桔子、杏子、柿子，鲜枣，生梨等。

蔬菜∶菠菜，黄玉米，胡萝卜，荠菜，苋菜、韭菜、青椒、红心白薯，青椒、黄瓜、菜花、小白菜等。

五、什么蔬菜对眼睛好？

菠菜：含大量叶黄素，可以促进视网膜细胞在生，保护眼睛，其中的钙钾镁含量丰富，可以维持肌肉功能，增加眼部肌肉的弹性

胡萝卜：维生素A可以预防干眼症

六、吃哪些蔬菜对眼睛好？

1、菠菜：菠菜是日常生活中比较常见的蔬菜，其中含有大量的叶黄素，可以促进视网膜细胞再生成，有保护眼睛的功效，菠菜中钙、钾和镁元素含量也比较丰富，可以维持肌肉的正常功能，帮助眼部肌肉增加弹性；

2、胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的叶黄素，除此之外，还含有丰富的维生素A，维生素A可以维持上皮组织的正常结构，可以维持眼睛在黑暗下的视力，对预防干眼症也有一定功效；

3、西兰花：西兰花中含有丰富的胡萝卜素、维生素A、维生素C等成分，维生素C具有抗氧化的功效，可以抵抗眼部自由基，抑制眼部组织的氧化，也有一定保护视力的功效；

七、吃什么蔬菜对眼睛好？

适当食用一些蔬菜可以促进眼睛健康：

1. 菠菜：富含叶黄素，有保护视网膜的作用，同时含有多种元素，能够维持眼部肌肉功能。

2. 胡萝卜：含有大量叶黄素和维生素A，可以维持上皮组织的正常结构，维持黑暗下的视力。

3. 西兰花：富含胡萝卜素、维生素A、维生素C等，具有抗氧化功效，有利于眼睛健康。

八、吃什么水果对眼好？

眼睛的新陈代谢离不开各种维生素和微量元素，富含维生素A、维生素b1、维生素C、维生素E、叶黄素和花青素的食物对眼睛有益。富含维生素A的水果包括悉尼、苹果、樱桃、香蕉、西红柿、核桃等。富含维生素B的水果包括橙子、葡萄、猕猴桃、栗子、西红柿等。富含维生素c的水果包括葡萄柚、橙子、柠檬等。富含维生素E的包括红薯和山药。富含叶黄素的胡萝卜、芒果、卷心菜、南瓜等。蓝莓、黑果枸杞和红色枸杞富含花青素。

九、什么水果对眼睛好？

对眼睛好的水果有

1、苹果，苹果在市面上非常容易得到，它蕴含丰富的维生素A、紫红素等营养成分，对于视力有很好的作用。

2、香蕉，也蕴含着丰富的营养成分，可以起到改善视力的功效。

3、甘蔗，甘蔗含有大量的铁元素，可以起到清热解暑的作用。

4、蓝莓，蓝莓中蕴含着大量的花青素，可以缓解视疲劳，促进眼部的血液循环。

十、对眼睛视力好的蔬菜有那些？

胡萝卜、红辣椒、芹菜、菠菜、油菜、芥菜、番茄、南瓜、黄瓜、菠菜、绿豆芽等蔬菜对眼睛好。

总体来说，富含多种维生素A以及维生素C等营养物质的蔬菜对眼睛都有一定的好处。维生素A是一种脂溶性醇类物质，多食用富含维生素A的蔬菜可以预防眼睛干和眼疲劳，所以可通过食用胡萝卜、红辣椒、大白菜、番茄、南瓜、黄瓜、菠菜、绿豆芽等蔬菜间接补充维生素A。

维生素C已被发现能够保护眼睛晶状体的蛋白质和其它成分，维生素C能帮助胶原加强微血管的力量，从而营养视网膜，避免紫外线的损害。富含维生素C的蔬菜包括芹菜、菠菜、油菜、芥菜等。

叶黄素和玉米黄素具有很强的抗氧化作用，可保护眼睛，含量较多的常见蔬菜包括菠菜、甘蓝、玉米、南瓜等