如何保养近视眼(怎么保养近视眼)

1. 怎么保养近视眼

1、定期检查视力：近距离办公人员对视力的影响比较大，佩戴度数不准确的眼镜也会导致视力下降，每年至少做一次视力检查，度数有变化可以及时进行调整。

2、戴适合的眼镜：对于一直要在计算机前办公的人群，戴适合的眼镜显然很有必要。看清屏幕可能需要三焦或渐进多焦镜片，该镜片应分成三块区域，上面区域用来看远距离，中间较大范围的区域用来看中距离，下面区域用来看近距离。

3、经常眨眼许多人在使用计算机时，眼睛眨动的频率会比平常少很多。而眨眼次数的减少会降低泪水对眼球的润滑作用，造成眼睛经常感到干燥、不适。但如果又必须长时：间用计算机，可以使康视雅护眼液喷一喷。

4、让眼睛多休息：人们在操作计算机时，应每隔40－50分钟就休息10分钟。并且每10分钟就应把目光从屏幕移开，花上10秒时间眺望远方。

5、保持良好坐姿：良好的坐姿可预防脖子和背部肌肉酸痛，同时以免距离过近造成眼睛过度疲劳。

6、注意光源位置：计算机放置的位置，应让最强的光源位于侧边，且周遭环境的亮度不应该超过屏幕的亮度。因为屏幕反光会造成眼睛不适，最后导致眼睛更加近视。

7、预防眼睛外伤：无论在生活中还是工作中，我们的眼睛时刻都遭受着伤害，例如光源、气温等外部因素都会使眼睛受到伤害。所以，我们应当正确使用康视雅护眼液措施来防护我们的眼睛。

8、多吃含维生素A的食物：维生素A是维持眼睛健康的重要营养物质，一旦缺乏维生素A眼睛就会出现眼部疾病。而想要守护住我们的光明，就要改变偏食的饮食习惯，均衡饮食营养，菠菜、西红柿、青椒、红枣、枸杞子、动物肝脏、胡萝卜或红薯都是很不错的选择哦。

9、积极参加体育锻炼：体育锻炼可以促进血液循环和新陈代谢，给眼睛提供更多的养料和氧气，让眼睛的视力提高。此外，通过锻炼眼睛可以远望，睫状肌松弛，眼睛也能得到积极的休息。

10、多看绿色植物：绿色是有益于眼镜健康的颜色，因为自然界各种物体的颜色对光线的吸收和反射水平是有差异的，绿色植物不仅能减少强烈光线对眼睛产生的直接刺激，还能较大幅度地的吸收对眼睛伤害极大的紫外线。多看绿色，能使眼睛产生一种十分舒适的感觉，眼睛健康极为有益。

2. 怎么保养近视眼睛

近视眼的人平时保护眼睛就是避免用眼过度，少看手机、电脑，读书写字姿势要正确，光线要适中，看电视一定要开灯，时间超过1小时以上，尽量远眺几分钟，经常做眼部按摩操或者是穴位的按摩。要经常戴眼镜，避免用眼过度。多吃一些含核黄素的如胡萝卜素，蓝莓等。

3. 怎么保养近视眼镜

1.清洗时用洗洁精加水,再用清水冲干净,抹干时候是重点(最容易弄花镜片)不要捉住镜片用力擦,因为你之前是用洗洁精水,所以只要用干净的纸巾吸干表面的水就可以了(是吸干不用擦)

2.不用的时候就把眼镜用眼镜布包好放进眼镜盒,这样能防止碰撞、跌落

3.因为你不是专用的运动镜,运动时请把眼镜脱下放进眼镜盒内

4.脱眼镜时要双手脱,单手脱眼镜会令镜架变形,如果你是无框架就应该更加注意这点,因为单手脱可能使你眼镜片破裂

5.如果已经出现变形,不要自己去调教.拿去眼镜店调

6.如果你是金属架,最好去你配镜的眼镜店加防汗套(这项服务是免费的)因为你流的汗会腐蚀金属,时间久了就会出现铜绿,鼻托位置因为不能加防汗套那就只能勤点清洗了

7.避免高温和超低温,如:带着洗澡,进冷冻库,高温和低温的工作.这样的环境会令镜片上的膜层破裂,掉落

4. 怎么保养近视眼视力

1.远近视物。视疲劳是大家经常会遇到的一个问题，这时候可以伸直胳膊，在面前竖起大拇指，用双眼注视拇指，然后再注视几米外的一个物体，重复5次，可以有效缓解视疲劳。

2.热敷眼睛。生活中，热敷眼睛不仅可以促进眼部的血液循环，而且有助于睑板腺的功能恢复，改善因睑板腺功能障碍导致的眼睛干涩与发痒。热敷时，用热毛巾和蒸汽眼罩均可，热敷温度以42℃~45℃为佳。

3.打哈欠。打哈欠，使眼睛流泪，让眼睛变湿润，是一个不错的护眼方式。

4.经常进行眼部按摩。说到眼部按摩，常见的就是眼保健操了，对于长时间用眼的人来说，做一做眼保健操对保护眼睛是非常有用的。尤其是眼睛近视的人，隔一段时间做一次眼保健操，可以有效预防和缓解眼部干涩，也有利于改善近视。

5.多吃含维生素A多的食物。维生素A是保障眼睛健康的重要营养元素，号称“眼睛维生素”，可以起到营养眼球、养肝明目的效果。含维生素A多的食物有：深色蔬菜，如西蓝花、菠菜、油菜等；红色和黄色水果，如柑橘、芒果、木瓜等；动物肝脏，如牛、羊、猪、鸡等动物的肝脏；蛋类，鸡蛋所含的维生素A几乎全在蛋黄里；鱼、禽、瘦肉等；全脂牛奶及其制品。多吃富含维生素的食物，对护眼大有益处。

5. 保养近视眼的方法

第一种，减少近距离用眼的时间，比如长时间的阅读或者使用电脑、手机这些电子产品。

第二、如果眼睛存在屈光不正，需要及时配戴眼镜，可以有效避免眼部疲劳的发生。

第三、需要适当的增加户外时间，这个是目前缓解眼部疲劳最有效的方法，也能够预防近视的出现。

第四、在平时要保持良好的用眼习惯，比如阅读的距离，一般要维持在35-40cm左右，不要躺着看书，也不要在摇晃的车上阅读，室内的光线要适中，既不能过亮也不能过暗。做到以上这些，才能够保养自己的眼睛。

6. 近视的人怎样保养眼睛

近视眼镜是我们日常生活中常用的眼镜，它的清洁保养对我们的健康也非常重要，以下是几个简单的方法：

1. 使用专门的清洁喷雾或洗液：可以使用专门为眼镜设计的清洁喷雾或洗液（不含酒精、醋酸或氨水等成分）。使用时，喷些液体在眼镜镜片上，然后用干净、柔软、无毛的棉布轻轻擦拭。

2. 使用温水：可使用温水来清洗眼镜，以去除污垢和灰尘。可以先在眼镜上喷些清水，然后轻轻用指尖搓洗，最后用清水冲净并擦干。

3. 用肥皂水清洗：用肥皂水轻擦眼镜镜片，然后用清水冲洗干净，切勿用纸巾或衣物擦拭，因为这些东西会刮伤眼镜表面。

4. 不要弯曲金属鼻托：如果眼镜上有金属鼻托，则应小心清洁和保养，不要弯曲或用力拆卸。

5. 妥善保管：不佩戴眼镜时，应将其放入眼镜盒中妥善保管以防损坏。

以上是一些简单又实用的清洁保养方法，如果长期佩戴近视眼镜，请定期清洁护理，以保证眼镜的视觉效果和使用寿命。

7. 怎么保养近视眼镜片

1.如果发现了镜片上有灰尘，请用清水进行冲洗，把镜片灰尘冲洗干净后，可以用镜布轻轻吸去或擦去水渍即可2.如果发现有油脂，那么可以用少许洗洁精配合水进行眼镜冲洗，再擦拭干净即可（补充一句，洗洁精需稀释，最好选择中性洗洁精）3.定期去眼镜店进行保养清洗，用超声波清洗器把镜框夹缝中，鼻托上的油脂灰尘清洗掉

4.自己可以买一台小的超声波清洗器放在家里，自己每天清洗5.蔡司推出了一款擦拭纤维纸，可以用来擦拭包括镜片在内的所有精细镜片，相机镜头等物品，并且蔡司宣称以往的清洗方式都是错误的，只有用他的一次性清洗擦镜纸才是正确方法（全面打击）但是价格比较贵，偶尔用用还好。

扩展资料

眼镜是镶嵌在框架内的透镜镜片，戴在眼睛前方，以改善视力、保护眼睛或作装饰用途。镜可矫正多种视力问题，包括近视、远视、散光、老花或斜视、弱视等。

眼镜由镜片、镜架组成。分近视眼镜、远视眼镜、老花镜及散光眼镜、平光眼镜、电脑护目镜、护目镜、泳镜、夜视镜、电竞游戏护目镜、电竞护目镜、风镜、墨镜、玩具眼镜、太阳眼镜15种。亦有特制眼镜供观看3D立体影像或虚拟真实影像。眼镜的其他种类包括护目镜，太阳镜，游泳镜等，为眼睛提供各种保护。现代的眼镜，通常在镜片中间设有鼻托，及在左右两臂搁在耳朵上的位置设有软垫。爱美或不习惯佩戴眼镜的人，可以选择以隐形眼镜矫正视力。虽然近年隐形眼镜及激光矫视手术越来越普及，但佩戴眼镜仍然是安全有效的矫正视力工具。

8. 近视怎样保护

近年来，我国儿童青少年的近视也呈现出“发病年龄提前、患病率急剧上升、近视程度高和进展快”的趋势。为了守护孩子明亮的眼睛和光明的未来，近视防控刻不容缓！这份防护指南送给各位老师、家长，帮助孩子保护好视力，做到健康用眼！

✅ 保证每天2小时户外运动

我们目前的研究表明，如果孩子每天保证两小时的户外运动，那么除了特殊的遗传因素外，这种孩子一般是不会近视的。

所以，趁着暑假，家长可以多带孩子去外边玩，去阳光下进行一些体育活动，或者游玩。

阳光有利于多巴胺的合成，而多巴胺对预防、控制近视有一定的效果，这对孩子视力的预防是非常有帮助的。不过由于疫情还没有完全结束，一定要注意做好防护。

✅ 保持正确的坐姿

看书写字要坐着，要做到“三个一”，即：

• 身体距离桌沿一拳；

• 双眼距离书本一尺（33cm）；

• 握笔处距离笔尖一寸（大概一个拇指的宽度）。

要做到看书时不可驼背弯腰、不可躺着看书与不要在走路和坐车时看书。

✅ 减少近距离用眼时间

这就需要孩子做到上课、看书、写字时间不超过40分钟，操作电脑时间不宜超过30分钟。

如果说必须长时间写作业的话，一般推荐15至20分钟左右，一定要让孩子稍微休息下，哪怕是几秒钟闭上眼休息，或者是转动一下眼球，这都会有很好的帮助作用。

✅ 合理使用电子产品

家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品，有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品。

非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30―40分钟后，应休息远眺放松10分钟，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

这三大“法宝”为孩子的眼睛保驾护航

✅ 乒乓球护眼法

这是眼科专家于刚主任专为小朋友们研发的，简单、好玩，预防近视的效果一级棒！具体操作如下：

✔ 将乒乓球用线拴上，悬挂起来；

✔ 给孩子一只乒乓球拍来打球，妈妈和孩子一起打会更有趣；

✔ 每天玩一会儿，有时是在用眼过后。

随着眼睛盯着小球一近一远地看，可以让睫状肌得到锻炼，起到预防近视的效果。

✅ 眼球韵律操

于刚主任还研发了一套“眼球韵律操”，每天给孩子做一遍，能够很好地呵护孩子的视力发育。

✔ 妈妈站在孩子对面，双臂向前伸直，双手拇指立起，与宝宝眼睛保持水平。

✔ 右手拇指，按照上-下-右-右上-右下的顺序移动。让孩子的眼球，追视妈妈的拇指。左侧亦然。

✔ 妈妈的右臂向前伸直，拇指立起，与孩子的眼睛保持水平，由远及近，再由近及远，反复10次，让宝宝眼球追视妈妈拇指。

为了增加孩子的兴趣，建议妈妈用孩子喜欢的玩具替代大拇指。大一点的孩子，可以鼓励TA，按照上面的说明，自己做。

✅ 眼球瑜伽操

眼睛的睫状肌缺乏锻炼，就容易发生近视，这里有一套锻炼睫状肌的眼操。具体操作如下：

近距离盯着自己的掌纹，看7-10秒；

再转移目光去看远处的东西，7-8秒；

10次为一组，每天做2组。

同样，为了增加孩子的兴趣，建议妈妈用孩子喜欢的玩具替代掌心，远处也可以摆放一个孩子喜欢的玩具。大一点的孩子，可以鼓励TA，按照上面的说明，自己做。

预防孩子近视，多吃护眼食物

✅ 多吃富含钙质的食物：

比如奶、奶制品、深绿色叶菜等，可以使眼球壁更加坚韧，不易变形。

✅ 多吃富含叶黄素的食物：

比如玉米、蓝莓、紫甘蓝、菠菜等。剑桥眼科专家研究发现：叶黄素有助于宝宝视力及视网膜的发育。

很多人觉得近视是病，

总想治好。

但近视是不可逆的，

无论是按压，还是按摩，

都无法从源头上治愈近视。

我们能为孩子做的，

就是改变他身边的环境因素，

最大程度防止近视的发生。

即便孩子发生了近视，

我们也要使用科学的方法

延缓他近视的发展。

愿孩子们都拥有明亮的双眸！

健康开心地成长！

文章来源于：中国教育报

9. 怎样保养近视眼

步骤/方式1

良好的用眼习惯：阅读书写时保证环境光线充足，光源置于左前方，不要在暗处使用电脑或手机，控制近距离用眼时间，连续用眼后要适当休息，充分放松眼睛。注意用眼距离，读书写字时保证书本与眼睛的距离约30厘米，看电视时保证电视与眼睛的距离为电视对角线的6~8倍，过近或过远都会加重视疲劳。保持正确的坐姿和书写姿势，不要侧坐或趴着。

步骤/方式2

健康的生活习惯：保证睡眠充足和情绪稳定，让双眼有充分的休息时间，也可以提高身体的免疫力。改掉挑食、偏食的坏习惯，多吃蔬菜水果，尤其是胡萝卜等含有维生素A的食物。青少年每天应有不少于2小时的户外活动，充分的日照有利于延缓近视的发展。

步骤/方式3

定期检查视力：定期行视力检查，若出现问题及时予以治疗