吃什么水果明目护眼,对眼睛好(吃什么水果明目护眼,对眼睛好呢)

一、保护眼睛吃什么水果好？

可以多吃蓝莓、圣女果、猕猴桃、橘子等水果，除了水果还可以多吃富含维生素A的食物，平时应多食用动物肝脏、牛羊奶、蛋黄及富含胡萝卜素的食物，胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A,富含胡萝卜素的食物主要有胡萝卜、南瓜、西红柿及绿色蔬菜。

二、保护眼睛吃什么好？

答：维生素A：预防眼干、视力衰退、夜盲症，素有"护眼之必需"之称以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多；维生素B：视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物；维生素C：有抗氧化作用，防止视网膜受到紫外线伤害、防止水晶体老化，修护细胞，帮助增进眼球健康。富含维C的食物很多，比如酸枣、猕猴桃、青椒、草莓等；维生素E：抗氧化剂，能很好的清除自由基，主要存在于坚果里如核桃、花生、松子、葵花籽里；玉米黄素：抵抗蓝光、预防视力退化，还能保护视网膜，食物来源以玉米、南瓜、菠菜中居多；花青素：近年来很受欢迎的一种抗氧化剂，医学临床报告显示蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质（Rhodopsin）的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力。蓝莓、黑樱桃、紫葡萄、加州李等，都含有花青素。花青素还能够增强血管弹性，改善循环系统和增进皮肤的光滑度，抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性。叶黄素：一种类胡萝卜素，与玉米黄素一样可以阻挡掉伤害眼睛的蓝光。可以从洋葱、油菜、花椰菜中获得。

三、喝什么茶明目护眼?喝什么茶对眼睛好？

最常用的是菊花茶，有明目作用。枸杞茶也有护眼作用。平时注意些细节问题，对眼睛也是有好处的。首先要勤喝水，每天定时大便，防止便秘。再就是用眼一小时，要到外面活动活动，向远处眺望，让睫状肌充分休息。坚持做眼保健操也是非常有好处的。保证八小时足够的睡眠，不要熬夜。

四、吃什么水果对眼睛好？

眼睛的新陈代谢离不开各种维生素和微量元素，富含维生素A、维生素b1、维生素C、维生素E、叶黄素和花青素的食物对眼睛有益。

富含维生素A的水果包括悉尼、苹果、樱桃、香蕉、西红柿、核桃等。

富含维生素B的水果包括橙子、葡萄、猕猴桃、栗子、西红柿等。

富含维生素c的水果包括葡萄柚、橙子、柠檬等。

富含维生素E的包括红薯和山药。富含叶黄素的胡萝卜、芒果、卷心菜、南瓜等。

蓝莓、黑果枸杞和红色枸杞富含花青素。

五、儿童吃什么保护眼睛？

现在的孩子读书压力大，日常也会经常接触各种电子产品，保护视力就成了不少家长头痛的问题，不少孩子年纪轻轻就戴上了厚厚的“酒瓶底”。近视或多或少都会为日常生活带来不便，因此家长要帮助孩子好好保护视力。那么保护视力该注意哪些方面呢?

儿童保护视力7种方法

1.光线须充足：光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。

2.反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。

3.阅读时间勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每30分钟休息片刻为佳。

4.坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。

5.经常望远，做眼保健操用眼不要持久战。一次边连续近距离用眼中间要稍事休息，时间不应过长，青少年一般不超过1小时。

6.积极参加户外活动，以求经常性地增加视距，开阔视野，放松调节，维护正常视觉功能。

7.注意眼睛卫士，防止感染。干净的小孩人人爱，从小就要教会孩子注重个人卫生，注意眼部的卫生，防止感染。

三类食物让儿童视力更好

1.天然的维生素A来源

维生素A的化学名为视黄醇，又叫抗干眼病维生素，人体缺乏维生素A，影响暗适应能力，如儿童发育不良、干眼病、夜盲症等，适当食用富含维生素A的食物，对保护眼睛有好处。

2.富含β-胡萝卜素

人体在摄取了β-胡萝卜素之后，会根据需要将β-胡萝卜素转换成维生素A，这样能避免摄入过量的维生素A而造成中毒。因此，β-胡萝卜素是人体摄取维生素A的一个安全来源。

3.维生素B2

维生素B2参与体内的抗氧化防御系统，如果缺乏，可能引起怕光、流泪、视物模糊，甚至角膜血管增生。

富含维生素B2的食品：奶制品、肉类、内脏、鸡蛋。

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六、吃什么可以保护眼睛？

对眼睛好的食物有很多。经常要看电脑、常常用眼过度、劳累熬夜的人群建议平时多吃清肝明目的食物，如菊花茶、枸杞泡茶，决明子茶等。因为这些食物里含有能保护眼睛、加速眼泪代谢废物排出的物质，能够对眼睛起到保护作用。日常用眼中会消耗很多维生素和矿物质，也可以吃些含维生素较多的食物比如动物肝脏，蛋黄、牛奶、菠菜、胡萝卜等。

七、吃什么食物保护眼睛？

一般情况下，食物对眼睛只是起到一个保健的作用，并不能从根本上很好的保护眼睛，多平时多吃一些黑木耳，黑芝麻，蓝莓，胡萝卜，葡萄，动物的肝脏等对眼睛还是非常好的。可以经常做眼部按摩操，少看手机，电脑，多注意休息，避免用眼过度。

八、吃什么对孩子眼睛好？

孩子吃这些东西对眼睛好

1、富含维生素A、胡萝卜素的食物：比如动物肝脏、胡萝卜、菠菜、蛋黄、韭菜等，可在一定程度上促进眼睛健康发育，维持正常视力；

2、富含花青素的食物：如紫薯、紫米、葡萄、蓝莓等，花青素具有一定促进视网膜细胞再生的作用，对于增进视力有一定帮助；

3、富含DHA的食物：比如三文鱼、金枪鱼、黄花鱼、鳕鱼等，DHA有利于促进视力健康发展。

九、吃什么水果蔬菜对眼睛好？

可以适量的吃一些胡萝卜、橘子、南瓜、西红柿、柠檬等，适量的食用鱼子、鱼肉、鱼肝、鳕鱼的肝脏最好。多吃一些富含维生素A、维生素C的水果，能有效的预防眼病的发生，芹菜根和叶中含有维生素原，对眼睛非常有益。燕麦粥、麦片有利于营养物质的正常化。能够帮助视力恢复到正常的水平，还有一些对眼睛好的食物，如葡萄、西葫芦、杏仁、鸵鸟肉等。

十、护眼吃什么好？

朋友们要想保护自己的眼睛可以多吃些胡萝卜，它富含胡萝卜素，进入身体后会转化为维生素A，对眼睛适应黑暗环境可以起到保护眼球的作用。还可以多吃些动物肝脏，因其富含维生素A，对治疗干眼症以及视力下降很有效果。另外，多吃些苹果，豆制品或多喝些绿茶等对眼睛健康都很有好处。