吃什么水果明目护眼最有效的(吃什么水果明目护眼最有效的呢)

一、保护眼睛吃什么水果好？

可以多吃蓝莓、圣女果、猕猴桃、橘子等水果，除了水果还可以多吃富含维生素A的食物，平时应多食用动物肝脏、牛羊奶、蛋黄及富含胡萝卜素的食物，胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A,富含胡萝卜素的食物主要有胡萝卜、南瓜、西红柿及绿色蔬菜。

二、吃什么水果补钙最有效？

1、橙子：橙子中含有丰富的维生素C，并且含有大量的钙离子。每五个橙子所含有的钙含量就相当于一杯牛奶，适当服用橙子补钙效果较好。

2、柚子：柚子里面的主要含有大量的维他命和钙离子，其中钙离子的含量是苹果和梨的十多倍，适当食用柚子可以有效的补充人体所需要的钙。

3、山楂：山楂是日常生活中常见的一种水果，含有很高的钙质，可有效的补充身体所缺乏的钙元素。山楂每百克果肉中含有52毫克的钙质，适当食用山楂既可以开胃，又可有效给身体补钙。

4、香蕉：香蕉当中除了含有膳食纤维之外，还含有钙、磷 、锌等多种微量元素，可以促进消化，改善便秘的水果，具有非常多的营养元素，适当食用香蕉可以帮助身体补钙。

三、便秘吃什么水果最有效？

出现便秘症状，建议可以每天多吃一些香蕉，对于缓解便秘，效果很好。饮食方面注意多吃一些清淡、容易消化、含维生素和纤维素比较高的食物，比如红薯、南瓜、芹菜、韭菜等，多吃一些新鲜蔬菜和水果。忌食辛辣刺激和油腻、煎炸等食物。要每天坚持多运动，避免久坐。

四、吃什么水果养胃最有效？

如果平时胃不好的话就会出现腹部不适或者恶心、嗳气等症状，大多跟饮食不良习惯有关系，因此如果要养胃的话建议调整好饮食结构，避免不良饮食生活习惯，可以多吃苹果、桂圆等水果，有益气温胃补脾的功效，吃些南瓜也是不错的选择，还要避免吃寒性的水果。

五、吃什么水果最伤胃？

吃柿子最伤胃。空腹吃柿子可能会引起恶心，呕吐，胃溃疡等病症。严重的甚至能够引起胃穿孔，胃出血等疾病。吃橘子也会对胃造成伤害，空腹吃桔子的时候会刺激到胃粘膜，从而导致胃部的不适。吃甘蔗也是会对胃造成伤害的。甘蔗的含糖量是比较高的，空腹食用会使胃出现疼痛，胃胀的情况。

六、吃什么水果最补铁？

补铁最好，最快的水果有，樱桃，葡萄，苹果，菠萝，沙棘。火龙果，桑葚这些水果中都含有丰富的铁元素和维生素。但要想补铁，还应该补充动物性的食品，如鸡肝，猪肝的

七、孕妇便秘吃什么水果有效？

当孕妇出现便秘可以吃一些富含植物纤维的水果，例如香蕉、哈密瓜、苹果、橙子、火龙果、桃子等等。这些不仅可以补充丰富的营养，而且还能通畅大便。建议每天早上喝一杯蜂蜜水，可以有效的促进胃肠蠕动。在平时生活中要注意休息，营养均衡，适量的运动，保持良好心情。

八、婴儿便秘吃什么水果最有效？

孩子便秘可以多给孩子吃香蕉，梨，葡萄，火龙果这些有润肠通便，促进胃肠蠕动的功效，还另外，多给孩子吃一些富含膳食纤维的食物，比如说红薯。嗯，如果孩子便秘严重的话，可以给孩子服用一段时间益生菌调理看看便秘一般都是肠道菌群失调导致。

九、吃什么水果治疗便秘最有效？

便秘是临床上很常见的症状，经常便秘容易造成生活质量的下降，是需要及时调理，可以通过吃一些水果来改变，比如香蕉：有润肠通便的功能。还有甘蔗对便秘也有帮助，也可以吃些猕猴桃、苹果等水果，同时也要经常吃高粗纤维饮食，多喝水，多运动。

十、小孩便秘吃什么水果最有效？

便秘吃水果因人而异，通常吃香蕉火龙果的偏多。根据不同的体质可能吃不同样子的水果会不同的效果，人的体质分为热性、寒性、中性三种。建议根据自身不同的状态进行综合分析和挑选水果。