初一预防近视小报(预防近视板报初中)
1. 预防近视板报初中
爱眼小常识
1、要注意用眼适度,当你目不转睛看电视,书或者电脑时,要把眼睛眺望至远处,减少眼疲劳
2、要注意用手的卫生,不用碰过其他东西的手去揉眼睛 。
3、眼睛疲劳多做眼保健操,这很有好处
4、不要躺着看任何东西,很容易压迫视神经引起某一侧视力的急剧下降,甚至是变成散光
5、尽量用环保的液晶显示器。
6、一次使用电脑时间不宜太长,一般情况下不超过两小时,年龄大的更要短一些。
7、中间吃点水果或喝水。
8、显示器的亮度调的要适中,不可过亮也不能过暗。
9、热敷或冷敷。用热毛巾贴敷在眼部。或以可热可冰的眼袋敷眼,以消除疲劳
10、勤做眼睛运动,每天至少做一次眼睛体操。除了消除疲劳外,对脸部表情也有帮助。
学生保护眼睛的方法
1、读写姿势要正确
小学生的功课越来越重,在看书以及写功课的时候,经常会眼睛贴着书本,这样非常不利于眼睛的健康。专家提醒,人在读书或写字的时候眼与书本保持一尺左右为最佳距离,因此桌和椅的高低要配套得当,因为高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康。
而且在写功课的时候也要注意,不要歪头,不要在行走、坐车或乘船途中读书、看报,这些都会严重的影响到孩子的视力健康。
2、读写时间要适宜
在看书以及写字的时候要注意,时间不能过长,这样容易导致眼肌出现疲劳的情况,从那个人导致出现近视的情况。因此专家提醒,每读写一小时左右,应到室外远眺或体育活动10分钟,这样能够有效的消除眼肌疲劳,从而达到预防近视的目的。
3、光线要充足
无论是在看书还是写字的时候都要注意,光线一定要充足,这是保持正常视力的重要方面。千万不要让孩子在过暗的光线下读书写字,如黄昏、暗室等,这样会严重的损害到孩子的视力。如果是在晚上挑灯夜战的话,灯光不可过暗,亦不可晃动或刺眼。
在如何保护眼睛的问题上,光线的位置也有讲究,最好是来自左前方,避免阴影遮挡视线。同时还要注意不要在强光下看书写字,不可在花影下阅览,以减少眼内晶状体和睫状体的调节负担。
2. 预防近视黑板报
手抄报内容
1.注意用眼卫生
2.坚持做眼保健操
3.劳逸结合,睡眠充足
4.注意营养,加强锻炼,增强体质
5.定期到专业眼镜公司检查视力,发现减退应及时矫正,防止近视加深
保证充足的睡眠
保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下,肌肉放松最充分,最易消除疲劳,也是保证身体健康所必不可少的。同时,在睡眠时内分泌激素增多,这对儿童青少年的生长发育也很重要。所以,家长和教师都应当重视学生睡眠,保证学生有充足的休息时间。
眼保健操
眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理,结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环,改善神经营养,消除眼内的过渡充血,达到解除眼疲劳的目的。实践表明,坚持做好眼保健操,对保护视力,预防近视具有一定的意义。每天可做数次,选择在学习中间的休息时间。
3. 预防近视抄报内容
可以写一些缓解眼睛疲劳的方法:
1、转眼法
在一个较为安静的地方,放松自己,然后二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到 凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。
2、洗眼法
在干净的脸盆中导入温水,把脸放入水里,在水中睁开眼睛,使眼球上下左右各移动9次,然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始水进入眼里,眼睛难受无比,但随着眼球的转动,眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时,若感到呼吸困难,不妨从脸盆中抬起脸来,在外深呼吸一下。此法,能洗去眼 中的有害物质和灰尘,还对轻度白内障有效,并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
3、眼呼吸凝神法
在空气清新的地方,放松全身,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。
4、熨眼法
放松的坐下,同时闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3~5次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。
4. 预防近视眼的手抄报初中
1.《眼病二首》
年代: 唐 作者: 白居易
散乱空中千片雪,蒙笼物上一重纱。
纵逢晴景如看雾,不是春天亦见花。
僧说客尘来眼界,医言风眩在肝家。
两头治疗何曾瘥,药力微茫佛力赊。
眼藏损伤来已久,病根牢固去应难。
医师尽劝先停酒,道侣多教早罢官。
案上谩铺龙树论,盒中虚捻决明丸。
人间方药应无益,争得金篦试刮看。
2.《眼暗》
年代: 唐 作者: 白居易
早年勤倦看书苦,晚岁悲伤出泪多。
眼损不知都自取,病成方悟欲如何。
夜昏乍似灯将灭,朝暗长疑镜未磨。
千药万方治不得,唯应闭目学头陀。
5. 预防近视的宣传板报或手抄报
预防近视四要素
近视的原因有先天和后天两种,先天因素与遗传有关,后天因素与社会、环境、用眼习惯等有关。预防近视从后天因素来说,应掌握以下四个要素:
社会的预防
据调查资料表明:轻度近视最多发生于学龄期儿童,且随着文化程度的增高,近视发生率也越来越高。当今社会,学校、家长对孩子的期望太高,知识的更新又很快,所以给学生增加了许多不合理的额外负担,从而导致了近视的几率增高。让孩子在眼球发育过程中相对解脱一点,轻松一点吧。
学校的预防
首先是学校的环境设施,教室要宽敞明亮,灯光分布要科学合理,桌椅高度要适宜,板书要字体大,字迹清等;其次,学校的用眼教育,定期开展视力检查,结合学生各自视力情况,定期更换座位,左中右轮转;最后,减少作业量,减轻学生用眼负担。
家庭的预防
(1)创造良好的学习环境,尤其是灯光照明,以8-15瓦日光灯或25-40瓦灯泡为宜,光线应从左侧前上方射来,灯距书桌距离在50-67厘米为宜。(2)培养正确的用眼习惯,坐姿端正,眼睛离书本约1尺,写字之手离笔尖约1寸左右,看书时间以1小时左右应休息15分钟为宜。看电视时间不宜过长,1小时也应休息几分钟,眼睛离屏幕距离是电视屏幕对角线的5倍为宜。(3)孩子的食品,既要有富含维生素和微量元素的蔬菜水果,又要有一定量的糖、蛋白质、脂肪,如肉、蛋、奶等,因为眼睛的健康来源于全身的健康。
自身的预防
积极参加体育锻炼,增强体质,提高眼肌的调节力,做到劳逸结合,远近兼顾;自觉做眼保健操,消除眼肌部分疲劳;养成良好的饮食习惯,不偏食,不挑食;养成良好的生活习惯,早睡早起,合理安排自己的学习时间;另外,还可以抽空把食指置于眼前,由远到近让眼睛盯住食指手指头,以便训练眼肌的调节能力,不过,这个方法要在医生建议的情况下进行。
6. 预防近视主题手抄报初中
一、光线需充足,反光要避免 舒适的光线,可以得到良好的视觉信息,光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置,其目的在于减少反光,以降低对眼睛的伤害。 二、连续阅读时间不宜过长 青少年看书写字、看电视、用电脑,几个小时不休息,有的学生甚至到深夜才睡觉,这样不仅影响身体健康,使眼睛负担过重,容易引起调节性(或称功能性)近视,即假性近视。而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力,眼内压增高,眼内组织充血。因此,学生看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。 三、坐姿要端正,距离适中 不要弯腰驼背,或趴在桌上看书,更不能躺在床上,侧着身看书。眼与书本的距离应保持30―35厘米,身体与课桌保持一掌――大约10厘米的距离,书本与课桌的角度要保持在30―45度。如书本水平放在桌面上,看书时就要向前稍低头,这样就容易把书本移近眼睛,加重眼睛负担2―3倍,从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳,而不自觉的向前倾斜,长期下去就会导致视力下降。 四、少看电视,少用电脑 尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触,因为,显象管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质,可以使视力明显减退。 电脑最好选用液晶显示器,以减少电磁波对眼睛的伤害。经常玩游戏机的同学更易损坏视力,而且自幼即玩游戏机的低视力同学,配镜连矫正视力都上不去,原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害。 五、睡眠要充足,注意用眼卫生 作息时间要有规律,睡眠要充足。睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪,眼酸痛等结膜、角膜炎症。应尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害。个人卫生要保持清洁,毛巾、脸盆、手帕等个人物品,要专人专用,尽量不用他人物品,以避免造成交叉感染,引起眼部疾病,导致视力下降。 六、注意饮食结构,营养摄取应均衡 营养摄取要均衡,偏食或过多摄入糖和蛋白质,从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素,都不利于视力健康。预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。 七、在行车或走路时不能看书 有的青少年喜欢边走路边看书,或在行走的车厢里看书,这样对眼睛很不利,因为车厢在晃动,身体在摇晃,眼睛与书本距离无法固定,加上照明条件不好,加重了眼睛的负担,经常如此就有可能引起近视。 八、多做眼保健操,进行户外运动 做眼保健操是我国中小学校重视眼保健工作的具体体现,通过按摩眼部周围各穴位和肌肉,刺激神经末梢,增加眼部周围组织血液循环,调节眼的新陈代谢,从而达到消除疲劳,增强视力,预防近视的目的。此外,多接触青山绿水等大自然景物,也有利于眼睛的健康。 总之,眼睛是心灵的窗口,一定要保护好自己的眼睛,保护视力、预防近视。让自己有一双明亮的眼睛。 (望采纳!谢谢)
7. 预防近视板报模板
爱眼睛吧,他是心灵的天窗!***************************宣传口号: 一、预防青少年近视,人人有责 二、爱护眼睛,世界等你去发现 三、预防近视,从今天开始 四、预防青少年近视,从一点一滴做起 五、迎奥运,迎残奥,我看见,我参与 六、人人享有看见的权利**************************专家建议,家庭护眼可从以下几点着手:改变游戏方式,鼓励孩子多做室外活动;注意用眼卫生,阅读时注意眼睛与书的距离,姿势要端正,照明光线要充分,阅读写字连续40分钟应休息、视远;注意眼睛保健,坚持每天做眼保健操、晶体操等;视力下降应及时到医院检查、治疗。此外,还应注意饮食习惯及营养搭配,避免铬、钙等微量元素缺乏。***********************小心十大视力杀手第1名 意外伤害 天灾人祸,不可预料,头部或者眼睛受到意外的撞击或者伤害,都可能影响视力。比如爆竹、车祸、拳头击打眼部等。几率比较小,伤害比较大。 第2名 心理因素 这是比较容易受忽视的一个因素。过度的紧张、抑郁都对视力有一定的影响。害怕戴眼镜,该戴不戴,渴望戴眼镜,不该戴乱戴,都会影响视力。 第3名 饮食习惯 良好的饮食习惯是健康身体的保障,也是健康视力的保障。视物的过程需要维生素A的参与,视神经的传导又需要维生素B族的帮助,预防眼睛的老视需要健康的血管,维生素C和维生素E对此很有帮助。在缺乏维生素A时,眼睛往往感到发干、发涩,容易疲劳,严重时眼白表面干燥、皱缩,甚至导致角膜溃疡。 第4名 病变药毒 眼病(红眼病、角膜炎、白内障、青光眼等)非眼病(糖尿病、颈锥病、高血压、持续发烧等)都有可能短时间或者长时间发影响视力,一些药物和病毒也会影响视力。包括眼药水,用到有依赖性了也会影响视力。眼睛本身老化(黄斑病变,视锥细胞密度下降等)也会影响视力。 第5名 遗传 学前儿童近视大多数源于遗传。总体近视源于遗传的占到5%左右。父母双方都是高度近视(800度以上),孩子患近视的概率非常高。所以专家建议,高度近视的双方最好不要结婚。 第6名 用眼卫生 不良的用眼卫生习惯对眼睛的杀伤力是很深远的。包括过度疲劳、脏手擦眼、卧床看书等。一个坏的习惯就足以毁掉一双好眼。 第7名 环境因素 很多我们个人无法改变的环境,环绕着我们。不知不觉,眼睛就受到了伤害。包括教室黑板反射不均匀、墙壁太亮、照明太亮或太暗、桌椅子不合适等,都会直接和长时间地影响我们的视力,无声无息的。 第8名 看电视 进入前三甲。每个有一定视觉能力的人,可能都会看电视。看电视是我们中度距离用眼最多的场合。电视本身是有一定闪烁的发光体,加上距离比较短,长时间看电视,比较容易产生疲劳,特别是少年儿童,视力还没有成熟,容易造成伤害。 第9名 看书写字 亚军产生。覆盖面非常广从小就需要学习,记忆当中,我们的近视伴随着学习的进度而加深。看书写字,都是近距离的精细视觉完成的,主要依赖视觉锥体细胞。视觉细胞的过度疲劳会带来整个视觉系统的疲劳,眼肌,眼球等都会发生相应的病理性生理变化。 第10名 用电脑 冠军隆重登场。我们的学习、工作、生活、娱乐,几乎都离不开电脑。这是一个近距离的发光体。电脑作为我们近距离用眼最频繁的工具,也是给眼睛带来最大疲劳的根源。调查表明,有82.4%的电脑用户患有电脑视觉综合症。表现为眼睛干涩胀痛、视力下降、附带头晕脖酸等。在美国,这作为职业病,被排在第一位。所以,减缓用电脑的眼疲劳,也因该放在人类护眼的第一位。************************
8. 预防近视板报初中简单好看
1、 你的世界你做主,你的视觉要爱护;为了世界更清楚,眼睛保健不含糊;勤奋学习多读书,用眼千万别过度;电脑游戏少接触,多多把眼来照顾;眼睛用心去呵护,视力健康才舒服。哈哈,朋友,世界视觉日到了,祝你眼观六路,“视”通八达哦!
2、 眯起眼,让惬意爬上心头;睁开眼,让快乐映入眼睑;闭上眼,让幸福弥漫心间;保护眼,让美好浸满心田;世界视觉日,爱护眼睛,让视觉盛宴为你带来快乐不断,幸福无限!
3、 睁开眼睛,让美景霸占心空;眨动眼睛,让调皮强占心间;擦亮眼睛,让乐观侵占心田。世界视觉日,爱护眼睛,让光明永占心园。
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