预防近视大讲堂(预防近视大讲堂视频)

一、怎样预防近视？

一般情况下，近视多是由于过度的用眼所引起的，建议平时要注意避免长时间观看手机、电视，电脑等电子产品，长时间近距离用眼要注意休息，多往远处观看，平时要注意多参加户外活动，尽量多看绿色植物，可以有效预防近视的发生以及近视发展速度。

二、预防近视菜谱？

1、葱子羊肝粥，有补血养肝，补肾明目的功效。

2、开心果枸杞豆浆，三者一起食用可以保护眼睛。

3、枸杞南瓜粥，营养丰富，可以预防近视。

4、绿豆猪肝粥，有养肝养血，清热明目的作用。

日常生活中，可均衡摄入由鸡蛋、鱼、胡萝卜、菠菜、南瓜、动物肝脏等食物做成的菜，对预防近视有帮助！

三、预防近视方法？

1 有一些预防近视的方法可以采用2 近视是由于眼球长度过长或眼球屈光能力异常所造成的，主要原因包括过度用眼、看电子产品过多、没有进行户外活动等。预防近视的方法包括减少用眼时间、保持良好的看书姿势、进行户外活动、按时进行眼保健操等。3 如果已经近视，可以采用佩戴眼镜或隐形眼镜、进行手术矫正等方法。

四、如何预防近视？

青少年近视率高居世界第一，近视的预防工作已经刻不容缓，那平时应该如何做好近视的预防呢！

1.创造良好的学习环境：尤其是灯光照明，避免在灯光过暗的环境或者强光环境下学习。

2.培养正确的用眼习惯：看书坐姿端正，眼睛离书本约1尺，看书45-50分钟左右应休息10-15分钟，避免趴着、躺着看书，看电视时间不宜过长，眼睛离屏幕距离是电视屏幕对角线的5-6倍为宜。走路或者乘车不要看书。

3.提供全面的营养：孩子的食品，既要有富含维生素和微量元素的蔬菜水果，又要有一定量的糖、蛋白质、脂肪，如肉、蛋、奶等，因为眼睛的健康来源于全身的健康。

4.自身的预防：孩子自身要有预防近视的观念，积极参加体育锻炼，增强体质，做到劳逸结合，远近兼顾；自觉做眼保健操，消除眼肌部分疲劳;养成良好的习惯，不偏食，不挑食;养成良好的生活习惯，早睡早起，合理安排自己的学习时间。

五、预防近视妙招？

1、加强足量的户外活动，近视与过多的近距离工作有很大的相关性。充足的户外阳光对预防近视有很大的预防作用，每周10小时户外活动对预防近视发生极其重要。因此，要求增加户外活动，预防近视；

2、保持正确的读写姿势，避免不良的用眼习惯。学校和家长应当为孩子提供适合坐高的桌椅和良好的照明，提醒孩子读写时眼睛不要在床上趴着、躺着、侧身看书、看手机；

3、控制电子产品使用时间，单次非学习目的使用电子产品不宜超过15分钟。

4、定期到正规医院给孩子做视力检查，建立屈光发育档案，便于追踪检测孩子的视力发育情况，发现问题及时矫正。

六、预防近视的字词？

是“科学用眼”因为科学用眼是指通过正确的姿势、距离和时间来使用眼睛，避免出现眼疲劳和眼部不适，从而预防近视的发生。此外，科学用眼还包括加强眼部运动、保持良好的用眼环境以及定期检查眼睛健康等内容，对于预防近视有着重要的作用。

七、DHA预防近视吗？

DHA不能预防或治疗近视。

DHA全称是二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，属于 Omega-3 不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA 是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达 20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占 50%，因此，足量补充DHA，能提高视觉灵敏度，眼睛会更灵动更健康。

八、预防近视怎么写？

1、注意用眼时间，如看书、写作业或者案头工作不能超过40分钟，一般用眼20分钟就要休息20秒，看电视或者电脑的时间尽量不超过1个小时；

2、注意儿童的近视发生率，保持饮食、睡眠的生活规律很关键；

3、近两年提倡户外活动，多看看绿色的植物；

4、每天闭眼休息一下，然后做做眼健操。

九、近视预防锻炼方法？

锻炼方法：

1、旋转眼球训练

眼球转动训练双脚站立与肩同宽，双眼逆时针旋转视物与顺时针交替进行十分钟，可以有效地锻炼眼肌，增强眼睛的调节能力。

2、远近调节训练

看远看近结合在一片空旷的地方站立位，双脚与肩同宽。将左手或者右手放于眼前居中位30cm，选择足够远的视觉依然清晰的树枝或者目标物。先看远物30秒，进而看尽力看清眼前手的指纹30秒。交替进行十分钟。

3、眼保健操训练

家长们除了平时要叮嘱孩子，注意养成一些良好的用眼习惯。还有一个需要提醒孩子的就是，一般在学校里的可见十分钟眼保健操时间一定要把握好，千万不要小瞧了眼保健操起到的缓解近视效果，在用眼时间超过半小时后，其实都可以休息十分钟做一些眼保健操，帮助缓解眼疲劳，并且通过揉按眼部周围的穴位，起到刺激眼部良好发育的效果。

十、预防近视内容文字？

1.坚持充足的白天户外活动

每天带孩子开展2小时以上的白天户外活动。

2.保持正确的读写姿势

坚持“三个一”，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。

3.避免不良的读写习惯

应做到不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。

4.控制使用电子产品的时间

使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟。非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。6岁以下儿童要尽量避免使用手机和电脑。家长在孩子面前应尽量少使用电子产品。

5.保证充足的睡眠和合理的营养

充足的睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础。小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。应做到营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果。

6.一旦确诊近视，尽早就医，科学矫治

如果发现近视，及时到正规眼科医疗机构检查，必要时进行散瞳验光。目前可用于近视防控的手段有佩戴框架眼镜、角膜塑形镜（俗称OK镜）等，需在医生指导下进行选择和使用，每半年到医院复查一次。

7.警惕近视能治愈的虚假宣传

截至目前，医学上还没有治愈近视的方法，只能通过科学的矫正、改善用眼习惯等避免近视加重。不科学的处置可能会导致视力进一步下降，甚至造成眼部感染或外伤等严重后果。