运动预防近视教案(预防近视的体育项目)
1. 预防近视的体育项目
1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米。
2、看电视时要爱眼,要有环境灯光,同时也要少玩游戏机,上网切忌痴迷。
3、每天做爱眼的眼保健操,以改善眼部血液循环和调节状态,随时爱眼,同时坚持体育锻炼,多做户外活动。
4、合理安排作息时间,时刻爱眼,同时要保证充分和全面营养,纠正偏食,多吃水果和各种蔬菜。
5、坚持做眼保健操。
坚持做好眼保健操,对保护视力、预防近视具有一定的意义。每天可做数次。
6、加强锻炼,增强体质。
医疗体育有利于青少年近视眼的防治,进行全身系统、持续、定时、定量的体育锻炼,以增强体质、促进眼部血液循环和睫状肌的调节能力,利于近视眼的预防。
7、劳逸结合,睡眠充足。
保证充足的睡眠时间是消除视疲劳、恢复工作能力的重要因素。
8、合理饮食结构。
多吃胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果。多补充蛋白质、钙质、磷质对预防近视有益。
2. 预防近视的体育运动
保护眼睛视力的主要目的是缓解眼部疲劳、预防近视和缓解视力下降速度,保护眼睛视力的方法有很多种,但并没有十条之多。通常可以通过纠正错误姿势、避免过度用眼、改善用眼环境、注意眼部卫生、养成良好生活习惯、缓解眼部疲劳、定期检查视力等方式来保护眼睛视力。
1、纠正错误姿势:在进行读写以及看电视、电脑、手机屏幕时要注意正确的姿势以及合理的范围,应端正身体、不能距离过近;
2、避免过度用眼:在学习或娱乐时,尤其是在使用电子产品时,应避免长时间注视书本或屏幕,每隔一段时间需有意识的进行调整;
3、改善用眼环境:在用眼时应当注意光线充足,不宜过于耀眼或过于昏暗,以免眼球长时间过度调节而发生疲劳;
4、注意眼部卫生:在日常生活中应注意眼部卫生,避免异物进入眼睛或长时间配戴隐形眼镜,更不应用脏手揉眼睛。如有异物进入眼睛,应及时清理并密切观察有无不适;
5、养成良好生活习惯:生活上应尽量避免作息、饮食不规律,熬夜对眼睛视力的损伤也比较大。同时注意少吃垃圾食品,比如炸鸡、汉堡等,适当多补充含有维生素C、维生素A的蔬菜及水果,如胡萝卜、苹果等;
6、缓解眼部疲劳:如果发生了眼部疲劳,应及时休息调整进行缓解,如坚持做眼保健操、眺望远方、户外运动、阖目休息等;
7、定期检查视力:是预防视力下降的良好方式,如果发现视力状况有变化,应针对造成视力下降的原因进行调节,如及时配戴合适度数的眼镜等。
3. 预防近视的体育项目是什么
一般有:羽毛球、乒乓球、蓝球、足球等等
1、小学生打羽毛球的好处
(1)锻炼孩子心肺功能
(2)提高孩子身体素质
(3)使孩子大脑反应变快
(4)帮助孩子提高视力
(5)可以增长孩子身高
(6)增强孩子抗压能力
(7)提高孩子沟通能力
2、小学生打乒乓球的好处
(1)增强体质,预防近视眼
(2)培养孩子自信心、敏捷性
(3)乒乓是一种很好的“情绪体操”
3、小学生踢足球的好处
(1)强身健体,促进身体代谢
(2)有助于智力发展
(3)缓解压力
(4)有利于强化腿部的骨骼
4、小学生打篮球的好处
(1)身体健康,促进成长
(2)增强血液循环功能
(3)训练神经系统反应
(4)团结意识增强
(5)发泄情绪
4. 预防近视的体育项目有哪些
近视太深者不适宜打拳击。其次对于高度近视者,打篮球、打羽毛球、拳击、踢足球、跳水、蹦极、蹦迪、跳高等剧烈运动对于高度近视患者来说,都是不宜做的。
因为这些运动的对人体的冲击力极大,一不小心就容易冲撞到眼睛,使视网膜脱离,导致失明。所以,类似于篮球运动员、羽毛球运动员等运动职业,对于近视眼来说都是不适宜选择的。
对此,医生建议,适量运动有利于强身健体,但也要在保证身体不受伤的前提下进行。高度近视患者可以选择做一些相对来说比较缓和点的运动,如慢跑、散步、远足、太极等,这样就避免了高度近视带来的运动缺失状况。
扩展资料
过重的体力劳动对高度近视患者来讲也是不宜做的。因为体力劳动等外力对人体的影响很大,易使视网膜脱离引起失明。所以,高度近视患者应减少过重体力劳动的量,选择活动量较少的工作,量力而行,如果实在避免不了体力劳动,也应该小心谨慎,保护好自己的眼睛。
对于超高度近视眼者,手术恢复方法是近些年超过度近视眼治疗的常见方法,如果矫正视力好的高度近视患者,同时符合近视手术治疗近视的特点,可以考虑用手术治疗方式来恢复近视。但矫正视力不好的患者,手术效果也不理想,而且近视手术的远期效果尚难肯定。
参考资料来源:
人民网-超高度近视眼怎么恢复视力 这些运动千万别做
5. 预防近视的体育项目名称
不能,体近视600度不算高度近视。
体育会考免考是要2甲以上的医院才能开的。你要去这类医院,叫他们给你出具身体有异样,不能参加剧烈运动的证明。
6. 预防近视最佳的运动项目是
一般进行乒乓球运动、户外活动两小时等球类的运动,对眼睛的恢复和将防止近视度数增加有好处。
运动用于预防眼睛近视度数增加过快,是比较有效的一种方法,尤其是每天的两小时户外活动,向远处观望,不要长时间近距离的用眼以及打乒乓球、羽毛球等锻炼眼球的球类运动,对于预防近视以及防止近视度数增长过快,均具有明显的效果
7. 预防近视体育活动
配眼镜呀,要是高度近视,应该早就配了吧,不然平时怎么上课呀
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