咋样做眼保健操(咋样做眼保健操视频)

一、眼保健操怎么做？

我们可以通过做眼保健操消除眼睛的疲劳，还能有效的预防近视，眼保健操的方式有很多，首先要将双手洗干净，闭着眼睛按摩眼部周围的穴位，进行顺时针或者逆时针按摩，可以改善血液循环，还能够改善肌肉的紧张度，在用眼过度的时候，可以适当的做一下眼保健。

二、幼儿做眼保健操表扬语？

宝贝一起来做眼保健操，好呀！第一节，二节，三节，四节完毕，真棒，操做很标准给你一个赞。但是还要再接再厉做操才对眼睛起得很好的保护喲

三、做眼保健操的提前语？

革命保护视力, 预防近视, 眼保健操开始, 闭眼" “为革命,保护视力,预防近视,眼保健操现在开始……”

这一套有着极富时代特色的广播词、沿用26年之久的眼保健操即将被取代。身体坐正，轻闭双眼，双手放在背后，轻轻相扣，收腹挺胸，放松面部肌肉，深呼吸一下！

四、做眼保健操要全程闭眼吗？

是需要全程闭眼，这样才能更好的让眼睛得到休息。 眼保健操一共分为四节：

第一、揉上眶角，闭眼闭目静坐，以左右大拇指罗纹面，按左右的眉头下上眶角处，其他四指散开，弯曲如弓状支撑在前额上，揉的时候不要用过大的力量；

第二、按压鼻根部，以左手或者右手的大拇指与食指挤压鼻根部，先向下按，然后向上挤；

第三、按揉面颊部，先以左右食指与中指并拢，放在紧靠鼻翼的两侧，大拇指支撑在下颌的凹陷处，然后放下中指在面部中央部位揉按；

第四、按压太阳穴轮刮眼眶。

五、做眼保健操英文怎么说？

做眼保健操 英文：Do eye exercises做眼保健操 英文：Do eye exercises

六、眼保健操什么时候做最好？

眼保健操在眼睛疲劳的时候做最好。因为眼保健操最主要的作用是通过闭上眼睛让眼睛得到一定程度的休息，并通过按摩眼部周围的穴位来增加眼部及周围的血液循环，从而缓解视疲劳，所以眼保健操在眼睛疲劳的时候做最好。另外，除了眼保健操，还可以通过往远处的地方看来使眼睛得到休息。

七、做眼保健操大约几分钟？

眼保健操一般是需要做5分钟左右。

眼睛疲累的时候做眼保健操是最好的，或者是早上10点钟，中午都是可以的，晚上也可以的，感觉眼睛疲劳的时候做，效果很好。而且，最好是用眼2个小时以上，有时间的话，都要做一下眼保健操，对恢复视力保护视力很有帮助。

要找准穴位，不要瞎按；不要用力过猛；注意手部卫生，以防感染眼部。

八、眼保健操多久做一次？

眼保健操，当然选择用眼半小时后后或一段时间后做比较好。因为眼保健操主要是通过眼睛周边的穴位的按摩，能够增加眼睛周边的血管畅道，能够增加眼睛周边的血管的含氧量，消除视疲劳，及消除眼睛睫状肌调节痉挛状态。

目前一般还是考虑上午十点钟左右，下午三点左右。但是也没有硬性规定，可以一天做多次。对眼睛不会造成危害。但是注意眼保健操前，一定要洗手，注意手卫生。

九、眼保健操怎么做才正确？

　　眼保健操必须经常操练，做到动作准确，并持之以恒。 一般每天可做二次，上下午各一次。 旧版眼保健操经过简化有以下四节。　　第一节揉天应穴（攒竹下三分）　　以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大。　　第二节挤按睛明穴　　以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。　　第三节按揉四白穴　　先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。　　第四节接太阳穴、轮刮眼眶（太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣等）　　拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。　　2008新版眼保健操做法　　第一节 闭目入静　　该节为眼保健操的预备式。　　动作要求：坐姿或站姿。双脚分开与肩等宽，双臂自然下垂，身体保持正直，全身放松，两眼轻闭。　　动作重点：两眼轻闭，切勿睁眼。　　作用：可缓解睫状肌紧张，消除视力疲劳。　　第二节 按压睛明　　睛明穴位置：双眼内眼角。　　动作要求：双手食指分别按压双侧睛明穴，其余手指呈握拳状，每拍按压一次。　　作用：具有防治视觉昏蒙的功效。　　第三节：按揉太阳、攒竹，抹刮眉弓　　太阳穴位置；眉稍和外眼角之间，向后一寸凹陷处。　　攒竹穴位置：位于眉毛内端。　　动作要求：第一、二个八拍，双手拇指按揉太阳穴，食指按揉攒竹穴，每拍按揉1次。第三、四个八拍，双手食指弯曲，余指握拳，由眉毛内端向外抹刮，每2拍抹刮1次。　　动作重点：对太阳穴和攒竹穴采取按揉手法，而不是挤压。抹刮眉弓时，采取由内向外的方式进行。　　作用：防治眼病和视力减退。　　第四节：按压四白　　取穴法；先把左、右食指和中指并拢对齐，分别按压在鼻翼上缘的两侧，然后食指不动，中指和其他手指缩回呈握拳状，食指所在的位置便是四白穴。　　动作要求：每拍按压四白穴1次。　　动作重点：取准穴位，采取按压手法，而不是按揉手法。因为按揉穴位不易准确。　　作用：防治眼病。　　第五节：捻压耳垂，转动眼球　　动作要求：双手拇指和食指，分别夹住耳垂，每拍捻压1次。　　转动眼球，第一、二个八拍眼球沿逆时针方向转动，其转动顺序为上、左、下、右。第三、四个八拍眼球沿顺时针方向转动，其转动顺序为上、右、下、左。每拍转动一个方向。　　动作要点：耳垂采取捻压手法，而不是挤压和按压手法。转动眼球时，头部不动。　　作用：耳垂上有两个主治眼病的穴位。转动眼球，可缓解眼肌的紧张度。　　第六节 揉捻合谷，眺望景物　　合谷穴位置：位于拇、食指掌骨间，微偏食侧凹陷处。　　动作要求：第一、二个八拍右手拇指压于左手合谷穴，食指垫于掌面与拇指呈对应位置，每拍揉捻1次。第三、四个八拍，双手轮换，每拍揉捻1次。与此同时双眼远眺晃物。动作要点：合谷穴采用揉捻手法。远眺景物与揉捻合谷穴同时进行，但须注意，远眺时应背向阳光，尽里望远处目标。如在教室内做眼保健操，应起立通过窗户注视远处目标。　　作用：揉捻合谷具有醒脑、增强新陈代谢的功能。远跳，可缓解睫状肌的紧张度，达到松弛晶状体的目的。[3]　　〖2008新版眼操三大变化〗　　变化一：取消“挤按睛明穴”和“干洗脸”　　理由：“睛明穴”距眼球太近，中小学生双手的卫生很难保证，手上的细菌容易污染眼睛或进入嘴里。　　变化二：改“刮下眼眶”为“刮上眼眶”　　理由：上眼眶穴位较多，按压可调节眼部气血。下眼眶的穴位不容易刮到，因此取消了刮下眼眶的动作。　　变化三：增加“按压头部督脉穴”和“按揉耳垂眼穴及脚趾抓地”。　　理由：通过对头部、脚趾等局部穴位的刺激，增加全身血液循环、疏通全身经络，使孩子全身气血畅通，从而达到调节眼部的目的。[4]

十、睡前做眼保健操可以吗？

睡前做眼保健操对眼睛有好处。一般情况下做眼保健操的时候，需要按摩眼周的穴位，促进局部血液循环，起到放松眼睛、缓解眼疲劳等效果，结束后及时睡觉，能让眼睛得到充足的休息，可以起到较好的护眼效果，而且睡前适当做眼保健操，对睡眠质量也有一定改善作用。想要对眼睛好，除了做眼保健操外，还需调整好用眼习惯，避免经常使用电子产品，可以多吃含有胡萝卜素的食物，具有保护视力的效果。