近视保健操(高度近视的眼保健操)

1. 高度近视的眼保健操

做眼保健操可以适当的缓解眼疲劳，预防近视的发生。眼保健操一般分为四个步骤，

第一节，揉天应穴，用两个大拇指的指尖按压眉毛的尖端的眼眶处，按揉面积不要太大。

第二节挤压晴明穴，用左手或者右手的拇指挤压鼻根部，先向下揉，再向上揉。

第三节按压四白穴，左手和右手的食指放在鼻翼两侧，面颊的中间进行揉搓。

第四节，按压太阳穴，轮刮眼眶，用大拇指按住太阳穴，然后用食指的第二节内侧面轮刮上下的眼眶。

2. 高度近视护眼操

1、掌握正确的眼操做法，学校眼保健操管理员每天上下午两次进入班级进行评比，纳入德育室“小规则教育”文明班级评比体系，督导学生认真做眼操，促进眼部血液循环，松弛眼部肌肉，帮助眼睛得到休息。

2、丰富活动形式，加强宣传，普及科学用眼知识，强化学生爱眼护眼意识；增加户外活动、多吃有益眼睛的食物、保证充足的睡眠，合理选择近视防控产品、养成正确用眼习惯。

3. 预防近视的眼保健操

革命保护视力, 预防近视, 眼保健操开始, 闭眼" “为革命,保护视力,预防近视,眼保健操现在开始……”

这一套有着极富时代特色的广播词、沿用26年之久的眼保健操即将被取代。身体坐正，轻闭双眼，双手放在背后，轻轻相扣，收腹挺胸，放松面部肌肉，深呼吸一下！

4. 高度近视的眼保健操有哪些

新眼保健操

 第一节：按揉攒竹穴 用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。

第二节：按压睛明穴 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。

第三节：按揉四白穴 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。

第四节：按揉太阳穴 刮上眼眶 用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。

第五节：按揉风池穴 用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。

 第六节：揉捏耳垂 脚趾抓地 

5. 高度近视眼保健操怎么做

做眼保健操的正确方法：第一步手要洗干净，第二步要闭着眼睛，按摩眼睛周围的穴位，达到酸麻胀痛的感觉才可。其中，眼保健操主要是针对假性近视和混合性近视，主要是因为这两种情况是由于睫状肌的痉挛所致，所以眼保健操可以起到一定的作用，而且做眼保健操可以对眼睛周围的穴位起到按摩的作用，可以改善血液循环，可以改善肌肉的紧张度，从而预防近视眼。