恋上高度近视(恋上高度近视女贴吧)

1. 恋上高度近视女贴吧

这世界就是个巨大的娃娃机，我站在橱窗周围，只想要你。

亲爱的宝儿，寒冷的冬天快要到来了，天气渐渐的变冷了，要多穿衣服，多盖被子啊。

日子甜甜的，像清晨的蜂蜜水，像冬日的太阳，像梦里的大海，像第一次遇见你。

遇见对的人，那真的是万幸的事，就如同被人理解这件事一样，都是可遇而不可求的。低头品茶，你会感受到是对你滚烫的情感。

纵然万般不舍，我必须道上一句，晚安吧，我亲爱的姑娘。我爱你的眉开眼笑，爱你的娇嗔耍宝，更加爱你抱着我时，那似拥有了全世界般的满足深情，让我觉得你爱我爱得那么深，那么浓。而我，亦然。

我最近很忙的！你都在忙什么啊？忙着可爱，忙着长大，忙着爱你！

你有多特别呢？万千人中走过，即便我近视也能一眼望到你。

我想未来，我一定会天天陪你上市场。

你生活在一个可以没有我的世界，我居住在一个只有你的天空。

2. 高度近视妹子

判断女人美不美，与戴不戴眼镜没有关系，女人只要有内在气质，善良知性，言行得体就好！

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王源心思细腻所以平时照顾人多一点，但是如果你惹毛他，他绝对不是会轻易原谅的人。他大概喜欢要么是可以和他一起疯一起玩的要么是喜欢温柔的可以倾诉所有的人。

4. 高度近视谈恋爱

严重问题没有，只要你们真心相爱就行。

5. 恋上高度近视女吗

你每天安排5KM慢跑，其实按照部队的训练，这都是基本跑量，经常训练基本没有什么问题。

但是我们毕竟是普通人，白天需要工作，不可能保证每天都能精神饱满。如果再遇上感冒等情况，肯定会出现身体不适应的情况，这时候再硬撑着跑步，肯定是不行的。

那么现在你已经从5KM，调整为3KM，还是觉得很累，到底该怎么办呢？

下面我来详细分析一下。

1.分析你的训练量

你为了锻炼，每天都去慢跑5KM。

按照正常的步频速度，5KM正常在30分钟左右完成。刚开始的第一个月会很困难，但是三个月坚持下来，这样的训练量完全可以适应。

通常5KM的慢跑是不需要补水的，而如果是10KM就需要准备补水了，尤其在夏天，流汗比较多。如果不能及时补水，身体中的纳、钾离子就会大量减少，这时候很可能出现头晕、乏力、气喘的现象。

每天跑步其实并没有什么问题，但是人的精力是有限的，你不可能保证每天都能呈现最佳状态。

2.出现身体疲劳的原因

你从开始的5KM，调整到现在的3KM，但还是感觉到疲劳。

出现这种情况的原因有：

①睡眠不好

人的睡眠会直接影响精神状态，如果晚上的睡眠不足6个小时，第二天肯定会疲劳一整天。

假设你的跑步训练安排在上午的7点之前进行，那么你6点就要起床，这时候硬撑着跑步，在运动过程中就会感觉乏力。跑完之后，整个上午都会全身无力，即便有了午休，还是一样很累。

而如果到了晚上，这种疲劳感只会加剧，因为白天已经忙碌了8小时，下班之后硬撑着去跑步，也只会增加疲劳感。

②训练频率太高

每天跑步和每周跑4次，这两个哪个好？

可以肯定告诉你，每周跑4次，只要训练到位，同样是跑5KM，虽然有3天休息，但是训练效果不会比每天跑步效果差。

因为运动之后，身体也是需要恢复时间的。第一天已经很累了，第二天再去硬撑着跑步，再加上工作操劳，这样的强度对于普通人而言，只会增加训练压力。

③个人状态不好

跑5KM受不了，同样的3KM也是一样，只能说明你需要调整个人状态了。

这其中可能和睡眠、跑步时间、工作操劳等因素相关，总是这些点都会影响个人状态。

如果你的状态不好，会直接影响跑步状态，加上每天都要准时打卡，还会给自己增添心理压力，这样只会更累。

3.针对的调整安排

①保证良好的睡眠

最佳的睡眠时长为8小时，这是理想时间。

现实情况很难保证这一点，但是还是不能少于6个小时，最好是能保证在7小时左右，这样第二天跑步会更好一些。

②降低训练频率

从每天慢跑，改为每周安排固定次数的跑步计划。

建议每周跑3次或4次，最好间隔1天跑1次，这样就有1天时间休息。

利用休息时间做做拉伸放松活动，之后再次跑步时就能更好的完成。

可以从3KM可以练起，觉得适应之后，再去选择5KM的计划

③随时调整计划

如果这一天要跑步，但是出现了头晕、乏力的情况，就要放弃训练计划，不能硬撑着。

休息一天之后，觉得身体恢复到最佳状态，再去跑步，这样就没有问题了。

如果出现了腿部膝盖、脚踝等部位不舒服，也需要休息调整。

除了这些之外，还需要加强营养，每餐的基本热量还是要有所保证，不能刻意节食或不吃。

总结：

按照正常的5KM训练计划，只要坚持3个月，每天这样跑步是没有问题的。但是人的精力是有限的，不可能每天都能坚持。

出现身体疲劳的原因有：睡眠少于6个小时，这时候跑步，只会加剧疲劳感。每天都去跑步，这样的训练频率太高，没有时间恢复身体。个人状态影响了跑步过程，加上白天的工作操劳，只会加剧身体的疲劳感。

针对的调整安排：首先需要保证良好的睡眠时间，不能少于6个小时，最好是在7个小时左右。降低训练频率，每周安排3-4的跑步计划，间隔1天跑1次，从3KM开始练起，再到5KM。如果出现了任何身体不适的情况，就需要及时调整休息，不能再跑步了。另外还需要加强营养，保证每餐的基本热量摄入，不要刻意节食或不吃。

通过这样的调整之后，再去慢跑就会好很多。

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