保养眼睛的食物 哪些食物有护眼明目的作用

1、胡萝卜胡萝除了大家都知道的维生素A外，还含有一个非常重要的护眼物质，抗氧化剂β-胡萝卜素。有了这两种物质加持，造就了它是护眼最佳食品的地位。如果你常感到眼睛酸涩，可以多吃胡萝卜。2、枸杞子枸杞子主要的功能就是补肾，而肝与肾同源，因此枸杞子也能起到补肝明目的作用。搭配上菊花冲饮，可以有效的缓解眼部疲劳。3、菠菜要预防眼睛出现早衰，就需要一种叫做叶黄素的物质。而这种物质在菠菜上含量是比较丰富的。有研究证实，长期喜食菠菜的人群，眼睛衰老状况要比不吃菠菜的人好很多。另外，菠菜中还含有钙镁钾元素，可以增强眼部周围肌肉的弹性，并且可以起到预防近视的作用。4、西兰花西兰花也是大量叶黄素的含有者，所以它对于眼睛也有很好的保护作用。另外，西兰花中还有能抗氧化的硒元素，对于眼睛的晶状体有保护作用。当眼睛长期面对电脑的时候，很容易出现污渍，这个时候就需要硒元素来个眼部做个清洁工作。5、蓝莓蓝莓不单单是营养素高，它含有的花青素是对眼睛非常有好处的一种物质。这种花青素可以促进我们眼睛中视网膜细胞的视紫质生长，对于视网膜有活化的功效。如果有条件，每周吃一些蓝莓，对眼睛很有帮助。6、香蕉说起香蕉，可能大家最先想起的就是它通便的功效。其实除了滋润肠道，香蕉对于保护眼睛也是很有一套的。它本身就含有丰富的钾元素，可以帮助体内排出多余的盐分，缓解眼睛不适感。另外，胡萝卜素也是香蕉的物质之一，这对于抗疲劳也是有效的。另外，泡水喝的话，决明子有清肝明目功效，推荐

枸杞子