贝茨训练护眼法的贝茨训练护眼方法

用手掌按摩眼部周围动作:1.轻轻闭上眼睛，手掌覆盖到眼睛上，阻挡光线和压力;2.手掌在颧骨上，手指在额头上，注意保持鼻子的呼吸畅通时间: 保持4-5分钟重复: 每天3-5次要点: 保持宁静 合上眼睑，享受阳光动作:1.少带墨镜，合上眼睑，享受阳光；2.手掌轻轻按摩，直到影像从视野内消退时间: 第一天半分钟，以后每次延长一些重复: 第一天2次，以后每天增加一次，直到最高20次要点:1.如果没有阳光，可以用聚光灯，注意不要用荧光灯或者紫外线、红外线灯；2.为了均匀照射到视网膜的每个角落，可以适当缓慢摇动头部 一、视觉融合游戏-一支铅笔化实为虚，化虚为实，减少双眼视差动作:1.取一支笔，放在距脸部45厘米的位置，再选远处一个参照物;2.先聚焦看铅笔，这时远处参照物看起来有两个影子;3.然后聚焦参照物，这时会看到两支铅笔，交替这两个动作重复: 闭住一只眼睛做三次，然后再闭住另一支眼睛做三次，最后睁开两只眼睛做三次要点: 目的是让两个影子同样清晰;如果熟悉了这一套动作可以进行两支铅笔的视觉融合练习二、视觉融合游戏-两支铅笔稍复杂的化实为虚，化虚为实，减少双眼视差动作:1.取两支笔，一前一后放在距脸部45厘米以及30厘米的位置，再选远处一个参照物;2.先聚焦看近处的铅笔，这时远处的铅笔和参照物看起来都有两个影子，让这四个影子包围近处的铅笔，保持这四个影子都很清晰;3.然后聚焦远处的铅笔，这时会看到近处的铅笔和参照物分别有两个影子，同样让四个影子包住远处的铅笔，保持这四个影子都很清晰;4.最后聚焦参照物，这时会看到四个铅笔的影子，同样让四个影子包住远处的铅笔，保持这四个影子都很清晰，交替这三个动作。重复: 闭住一只眼睛做三次，然后再闭住另一支眼睛做三次，最后睁开两只眼睛做三次要点: 目的是让四个影子同样清晰。三、视觉融合游戏-尺子扩大视觉融合的范围动作:1.取一把尺子，放在两眼间，边缘朝外，搭在额头下方和鼻梁上;2.聚焦远处，尺子看起来有两个清晰的影子;3.聚焦近处的尺子，则尺子的尾端会融合在一起，交替这两个动作要点: 近视要从15厘米的尺子开始，逐渐增长到1米长，远视则反之四、视觉融合游戏-绳索训练视觉融合的熟练度动作:1.取一根长约4米的绳子，每隔30厘米打一个结，一头绑在视平线的高度，一头用手拿着，凑近鼻子;2.聚焦至绳子中间，这时看起来是个”X”形状的影子，然后聚焦在每一个绳结，并且保持清晰的”X”形状的影子要点: 如果一开始做不到清晰的看到”X”形状的影子，那么可以像融合游戏-铅笔里面那样，先闭起一只眼睛做练习，熟悉之后再用两只眼睛