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近视眼的预防溺水(预防近视安全知识)

2023-03-21 10:00:16弱视知识1

1. 预防近视安全知识

1.坚持充足的白天户外活动

每天带孩子开展2小时以上的白天户外活动。

2.保持正确的读写姿势

坚持“三个一”,即眼睛离书本一尺,胸口离桌沿一拳,握笔的手指离笔尖一寸,读写连续用眼时间不宜超过40分钟。

3.避免不良的读写习惯

应做到不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。

4.控制使用电子产品的时间

使用电子产品学习30-40分钟后,应休息远眺放松10分钟。非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时。6岁以下儿童要尽量避免使用手机和电脑。家长在孩子面前应尽量少使用电子产品。

5.保证充足的睡眠和合理的营养

充足的睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础。小学生每天睡眠时间要达到10小时,初中生9小时,高中生8小时。应做到营养均衡,不挑食,不偏食,不暴饮暴食,少吃糖,多吃新鲜蔬菜水果。

6.一旦确诊近视,尽早就医,科学矫治

如果发现近视,及时到正规眼科医疗机构检查,必要时进行散瞳验光。目前可用于近视防控的手段有佩戴框架眼镜、角膜塑形镜(俗称OK镜)等,需在医生指导下进行选择和使用,每半年到医院复查一次。

7.警惕近视能治愈的虚假宣传

截至目前,医学上还没有治愈近视的方法,只能通过科学的矫正、改善用眼习惯等避免近视加重。不科学的处置可能会导致视力进一步下降,甚至造成眼部感染或外伤等严重后果。

2. 近视眼预防小知识

第一、控制用眼距离,避免用眼距离过近,坚持一尺、一拳、一寸,长时间用眼后注意眺望一下远方,休息一下眼睛。

第二、增加户外活动,每天必须有两小时以上,或者每周有十小时以上的户外活动时间。

第三、培养正确的做眼保健操习惯。

第四、改善照明环境,避免在昏暗的光线下学习。

第五、保证充足的睡眠,让眼睛得到充分休息。

第六、培养良好的阅读习惯,不躺着看书;不玩手机,不在移动的车上看书、玩手机。

第七、控制电子产品的使用,每天累计不超过一个小时。使用电子产品学习后,三十分钟或四十五分钟后,应尽量休息、远眺、放松。

第八、一旦发生近视,一定要到专业的眼科验光配镜,配戴合适的眼镜或角膜塑形镜,防止眼镜度数增加。

3. 预防近视措施

01 定期眼部检查近视党一定要定期去正规的眼科医院,对眼睛做全方面的检查,成人每年至少1次,可以建立专属的眼健康档案。若出现度数增长等眼健康问题,能第一时间进行治疗与和干预。一方面,可以全面掌握自己的近视发展趋势,屈光不正程度、是否有其它影响视力的眼部疾病等;另一方面,一般眼镜店可能不具备医学验光等资质、设备。

02 有针对性的视力矫正这里要提醒一点,有近视问题,容易视物疲劳的,一定要坚持戴镜,不要轻信“眼镜戴了之后就摘不下来”、“戴了眼镜度数会越来越深”、“戴眼镜容易变金鱼眼”之类的谣言!成年人除了戴镜外,还有一个不错的选择——近视手术,能够矫治多种屈光不正问题,包括近视、远视和散光。

03 养成科学用眼的习惯建议尽量减少近距离工作时间,用眼半小时后休息5分钟。太暗或太亮的光线都不利于视觉健康,应以自己眼睛感觉舒适的亮度为宜。少吃甜食少喝含糖饮料(避免降低眼球壁弹性形成轴性近视等)。

4. 预防近视眼方案

步骤/方式1

控制用眼距离。平时要控制用眼的距离,避免近距离的用眼阅读或者工作,用眼工作或者阅读时,需要坚持一尺一拳一寸的距离,保持良好的坐姿,能够预防近视的发生

步骤/方式2

增加户外运动。平时要多参加户外运动,而且在运动的过程当中,可以用眼睛眺望远方,能够放松眼部的肌肉,改善视疲劳的症状,从而能够预防近视的发生。

步骤/方式3

保证充足的睡眠。每天要保证充足的睡眠,如果是小学生,每天的睡眠时间要保持在10小时左右,初中生每天的睡眠可保持在9小时左右,如果是成年人,每天的睡眠需要保持在8小时左右,充足的睡眠有利于眼睛充分休息,能够预防近视的发生

5. 溺水怎么预防近视

要看近视到什么程度,450度以下当教练没有问题,超过450度,因为看不清,容易造成队员溺水事故,那是不行的。

6. 近视及预防

近视眼预防十大方法是。

1、不要在摇晃的车上看书、盯着手机或平板电脑。

2、保持良好的饮食习惯。

3、养成良好的睡眠习惯。

4、正确使用电脑或其他电子产品。

5、定期检查视力。

6、减少近视的环境。

7、良好的阅读习惯。

8、连续看电视的时间不宜过长。

9、避免用眼过度。

10、正确的坐姿。

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