跑步治近视(跑步治近视好吗)

1. 跑步治近视好吗

慢跑是一种中等强度的有氧运动，以相对慢的节奏跑完一段距离，以达到锻炼的效果。

慢跑的好处

慢跑可以保持良好的心肺功能，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。

可以加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。

也可以增强自身体质，提高抵抗力。

跑步姿势

跑步虽然是最常见的锻炼方式，但是正确的姿势才能达到效果，不然不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体带来伤害。

跑步过程中需要伸直躯干，让后背舒服地挺起来。

以脚跟先着地，然后迅速过渡到前脚掌着地。不能前脚掌直接着地的方式跑步，长此以往易引发胫骨骨膜炎。对初中级跑步者是个好的方式。这样可以减少震动，缓解对小腿肌肉和足腱的压力。

脚掌落地点在重心的末端，头臀脚三点一线，双眼平视前方，不要低头，也不要来回扫视。

需要转头的时候要小心，通常以脖子以上转动，避免身体的扭转。

保持上半身姿势，肩膀是关键，虽然说跑步是下半身的运动，但手臂的动作同样很重要，手臂的来回摆动能提供前进的动力。

肘部弯曲约90度角。在跑步过程中尽可能放松你的手臂，同时保持与腿部运动的步幅一致，能够最大限度的减少身体的扭转。

长距离跑步时膝盖不要抬得太高。只有短跑选手或我们在上坡时才需要抬高膝。

运动节奏

慢跑时，全身肌肉要放松，采用鼻子吸气，嘴巴吐气的方式。呼吸要深长，缓缓而有节奏，最好能用腹式呼吸法。

慢跑时双臂自然摆动。

运动量以每天跑20～30分钟为宜，但必须长期坚持效果才好。高抬腿跑可以加大运动量。

注意事项

慢跑无论何时开始，都有效果，运动强度应该循序渐进，慢跑应隔一天跑一次为宜。

慢跑时，动作要自然放松，呼吸应深长而有节奏，不要憋气。

慢跑要保持均匀的速度，以不喘粗气，能边跑边说话为宜。

切记，运动一定要量力而行，量力而行，量力而行！

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2. 跑步能预防近视吗

你好，高度近视不建议您做特别剧烈的运动，比如篮球 跑步 跳高 动感单车等。

您说的体育考试跑步，一般都是快速、加速跑，其实属于剧烈运动的一种。不大建议您参加。可以做做瑜伽、慢跑等舒缓的健身运动。一般，高度近视会使眼轴被拉长，眼轴拉长就好像气球被吹大，气球壁会变薄，我们的视网膜也会变薄，它能承受的压力也就变小。如果患者参与跑步、打篮球、跳远等剧烈运动，并且发生冲撞，就容易发生视网膜脱落，而视网膜脱落的直接后果就是会失明。所以，除了不建议参加剧烈运动，建议平时也要注意用眼，避免撞击等。

3. 跑步治近视好吗知乎

不可以。因为三百度的进食已经算是中高度的近视了，只要超过两三米的距离基本就已经看不清楚了。所以为了保证自己可以及时看清路况，不至于因为不佩戴眼镜而出事，所以最好不要不戴眼镜出门跑步。

4. 跑步能治近视吗

不会的，因为跑步时眼睛没有进行过多运动，不会造成近视或加重近视。我已经练田径2年了，视力依旧很好，不用担心。

5. 跑步能治近视眼吗

不需要

这个是看个人意愿的，如果你戴眼镜跳远跑步容易掉的话，建议还是不要带吧，这样把眼镜摔坏了也不好，自己也容易受伤。

如果你戴眼镜不容易掉的话，你就可以带他，如果你近视的度数比较高的话，你不戴眼镜看不见这个，也还是建议你戴眼镜的